Nieuwspagina Aandacht voor Lopen
Valpreventie ouderen: wat ik zag bij Jan (en waarom dit ons allemaal aangaat)
Afgelopen week las ik het nieuws: opnieuw een recordaantal 65-plussers is gevallen — vooral mannen. Valpreventie ouderen lijkt ineens overal te spelen, maar in de behandelkamer zie ik het al jaren. Laat me je meenemen in een korte casus (natuurlijk anoniem), omdat dit precies laat zien waar het mis kán gaan en hoe het beter kan.
“Het gaat wel weer over”… tot het níet meer overgaat
Jan (72) kwam binnen met een zere voorvoet. “Het is vooral vervelend met wandelen,” zei hij. In het gesprek vertelde hij dat hij de laatste maanden een paar keer “net niet” gevallen was. Hij lachte het weg. Zijn partner Els schoof onrustig op haar stoel:
“Ik zie dat je vaker aan de tafelrand grijpt als je opstaat.”
Tijdens het onderzoek bleek: stijve gewrichten, minder gevoel onder de voorvoet en tenen en schoenen met een zachte hielkap (contrefort) die bijna geen steun gaf. Niks bijzonders, zou je zeggen. Maar samen bij elkaar? Dat is precies die stille optelsom die ik vaak zie vóór een val.
De stille optelsom
Vallen is zelden één grote oorzaak. Het is meestal een rijtje kleintjes:
- nèt iets minder beweging in de voet
- nèt iets minder gevoel in de tenen (zeker bij diabetes of zenuwklachten)
- nèt iets teveel versleten of te ruime schoenen
- nèt iets minder vertrouwen om buiten te lopen
En dan is één gladde of ongelijke stoeptegel genoeg. Valpreventie ouderen begint dus met kleine signalen serieus nemen. Je hoeft geen alarmbel te luiden; wèl even stilstaan.
Wat we met Jan deden (en wat jij hieraan hebt)
We deden een korte valrisicoscreening: balans, looppatroon, schoenencheck. Geen uren testen; gewoon gericht kijken. Uitkomst: vooral stabiliteit en schoeisel. We kozen voor stevigere schoenen (hielsluiting!), een kleine correctie met zolen en drie simpele oefeningen. Vooral die oefeningen gaven Jan het gevoel: ik kan hier zélf iets aan doen.
Na drie weken appte Els: “Hij loopt weer naar de bakker zonder mij. Nog geen bijna-val gehad.” Dat is waarom ik dit werk zo graag doe.
Wat jij eraan hebt? Misschien herken je jezelf in Jan. Misschien ben jij de “Els” in iemands leven. In beide gevallen kun je vandaag al beginnen.
Voor 65+: klein beginnen is groot winnen
- Loop eens bewust door huis: waar ben je onzeker? Trap? Drempel?
- Kijk naar je schoenen. Klapper je bij de hiel? Is het profiel glad? Buigt de zool in het midden in plaats van bij de bal van de voet?
- Neem je tijd. Opstaan, draaien, eerste stappen — rustig opbouw helpt meer dan je denkt. (Of zoals ik vaak in de wachtruimte al zeg: zet eerst het landingsgestel er goed onder.)
- Doe drie keer per week een “voet-enkel-minuut”: 10× op je tenen, 10× op je hielen, 20 seconden op één been (met aanrecht of tafel binnen handbereik).
Valpreventie ouderen is geen topsport. Het is onderhoud.
Voor naasten: zo begin je het gesprek zonder gedoe
Veel 65-plussers willen niemand “lastigvallen”. Herkenbaar? Probeer dit:
- Koppel het aan wat iemand wíl blijven doen: “Ik wil dat je lekker naar de markt kan blijven.”
- Houd het licht: “Zullen we je schoenen even laten checken? Kost niets om te kijken.”
- Bied hulp aan in plaats van advies: “Ik loop mee, dan maken we er een rondje van.”
En ja, vraag gerust door. Je ziet vaak meer dan de ander voelt.
Maar… is dit niet gewoon ouder worden?
Eerlijk: ouder worden voel je in je lijf. Maar vallen hóéft daar geen deel van te zijn. Het goede nieuws is dat kleine aanpassingen vaak snel effect hebben. Bij Jan zat het ‘m niet in een rollator of grote ingrepen. Het zat in bewustwording, betere schoenen en gericht oefenen… plus iemand die meekijkt.
Wat wij als podotherapeut concreet voor je doen
- We checken balans, looppatroon en enkel-beweeglijkheid in één kort consult.
- We beoordelen schoenen en adviseren nuchter: wat laat je staan, wat is slim om te dragen.
- Als het helpt, maken we zolen of kleine correcties voor meer stabiliteit.
- Je krijgt duidelijke, haalbare oefeningen mee. Niet honderd, maar drie die je wél doet.
- En als we méér moeten weten (bijv. duizeligheid, medicatie, zicht), schakelen we — met jouw toestemming — snel met huisarts, fysio of ergotherapie. Valpreventie ouderen is teamwerk.
Herken je iets?
Klik hieronder om een afspraak te maken of bel ons even als je eerst wilt overleggen. En onthoud: het begint niet bij angst voor vallen, maar bij vrijheid om te blijven doen wat belangrijk is. Dat is waar valpreventie ouderen voor staat.
@AandachtvoorLopenStap 2: Plan je online afspraak »
Een ochtend in de praktijk
Waarom eerst activeren?
- jouw gegevens goed staan;
- je het juiste afspraaktype kiest;
- we, indien nodig, eerst kort afstemmen (bijvoorbeeld bij een nieuwe klacht).
Zo werkt het (simpel en snel)
- Vraag activering aan via telefoon of het contactformulier.
- Je ontvangt een bevestiging zodra je bent geactiveerd.
- Plan je afspraak online: kies locatie, behandelaar en tijdslot → bevestigen → klaar.
Nieuw bij ons? Welkom! Bel of mail ons, dan plannen we samen de juiste eerste afspraak.
Verhinderd? Laat het ons 24 uur vooraf weten
Veelgestelde vragen
- Moet ik altijd eerst contact opnemen?
Ja, éénmalig. We zetten online plannen per persoon open. Daarna plan je zelf wanneer je wilt. - Hoe lang duurt activeren?
Meestal snel. Zodra we je bericht hebben gezien, krijg je van ons een bevestiging en kun je direct online plannen. - Kan ik ook annuleren of verplaatsen via de online agenda?
Ja, graag minimaal 24 uur van tevoren.
Klaar om te starten?
👉 Plan je online afspraak » (na activering)
AandachtvoorLopenWaar samenwerken en persoonlijke zorg voorop staan
Heb jij als podotherapeut oog voor de mens achter de klacht? Vind je het leuk om écht samen te werken – niet alleen met je collega’s in de praktijk, maar ook met andere zorgverleners in de regio? Dan zouden wij zomaar eens een heel goede match kunnen zijn.
Bij Aandacht voor Lopen draait het om precies dat: aandacht. Aandacht voor wie de patiënt is, wat hem of haar beweegt èn wat nodig is om weer met plezier en zonder klachten te kunnen bewegen. We werken met korte lijnen en veel persoonlijk contact, zowel binnen ons team (2 podotherapeuten en een administratief medewerker) als met huisartsen, fysiotherapeuten en andere disciplines.
We zoeken een podotherapeut die:
- Rond de 12 uur per week beschikbaar is
- Bij voorkeur ervaring of affiniteit heeft met sport of diabetes (maar een andere expertise is ook welkom)
- Energie krijgt van samenwerken en vernieuwen binnen de zorg
- Openstaat voor het werken volgens de visie van het Integraal Zorgakkoord – oftewel: de patiënt centraal (uitgangspunt is positieve gezondheidszorg, dus de patiënt in zijn/haar kracht!), disciplines verbinden en preventie voorop
Wat je bij ons vindt
- Een klein, betrokken team waar jouw ideeën welkom zijn
- Ruimte om je eigen specialisme uit te bouwen
- Korte lijntjes, veel overleg en een open sfeer
- Een praktijk die gelooft dat samenwerken niet alleen goed is voor de patiënt, maar ook voor ons werkplezier
Ben je nieuwsgierig geworden? Laten we eens kennismaken! Stuur ons een berichtje waarin je vertelt wie je bent, waar jij blij van wordt in je werk en wat je zou willen betekenen binnen onze praktijk.
📧 Mail naar: info@aandachtvoorlopen.nl
📞 Bellen mag ook: 0575-725199
Zet jij samen met ons de volgende stap in de zorg? 
AandachtvoorLopen🏖️ Vakantiemodus aan – maar je voeten blijven in beweging!
Zomer, Zon, Zee èn… je voeten!
Zomer betekent ontspanning… maar je voeten draaien vaak overuren. Hoe houd je ze gezond tijdens de warme maanden?
Veel mensen stappen op slippers richting het strand. En juist dan moeten je voeten éxtra hard werken.
Gezonde voeten in de zomer vragen om aandacht – óók tijdens de vakantie. Daarom zijn wij bij Aandacht voor Lopen bereikbaar in de bouwvak, al is dat op aangepaste tijden.
📞 Bereikbaarheid tijdens de bouwvak
Van maandag 4 augustus t/m vrijdag 22 augustus zijn we telefonisch bereikbaar van 10:00 tot 10:30 uur.
Mailen mag natuurlijk altijd via info@aandachtvoorlopen.nl of via het contactformulier, maar houd er rekening mee dat je wat langer op antwoord moet wachten. We lezen alles met aandacht, maar doen het net iets rustiger aan. 😉
🦶 Vakantietips voor gezonde voeten
Of je nu gaat hiken in de bergen, slenteren door gezellige steden of gewoon lekker niks doen aan zee: je voeten zijn je reisgenoten. Hier wat tips om ze happy te houden:
✔ Draag de juiste schoenen
Zorg voor goed ventilerende wandelschoenen of sandalen met steun. Vermijd teenslippers als je langere stukken loopt – ze geven geen steun en zorgen snel voor overbelasting.
✔ Houd je voeten schoon en droog
Was je voeten elke dag, droog goed tussen de tenen en wissel van schoenen of sandalen. Zo voorkom je blaren en schimmelinfecties.
✔ Smeer je voeten in
Zonnebrand op je wreven is geen overbodige luxe! De bovenkant van je voeten verbrandt sneller dan je denkt.
✔ Neem een kleine EHBO-kit mee
Een blarenpleister, een schaartje en een kleine tube voetencrème kunnen onderweg een wereld van verschil maken.
✔ Geef je voeten rust
Na een actieve dag: voeten omhoog en even niks. Je bloedsomloop zal je dankbaar zijn!
📸 Vakantiegevoel vanuit de praktijk
Even meegenieten? Kijk naar de foto hierboven. Ook onze voeten zijn toe aan een beetje zon en zee!
👣 Maak na de zomer tijd voor je voeten
Voelen je voeten na de vakantie vermoeid, pijnlijk of heb je last van je tenen of nagels? Wacht dan niet te lang. Maak alvast een afspraak voor een check-up bij één van onze podotherapeuten. Zo voorkom je klachten en stap je goed voorbereid het najaar in!
👉 Klik hier voor de contactpagina of bel: 0575-725199
Laat ons weten: waar gaan jouw voeten deze zomer naartoe? Deel het in een reactie onder deze blog of op social media! 🧳🌍
Wie houdt er niet van brievenbuscadeautjes?
Zo leuk: onverwacht een pakketje ontvangen! En dat is juist het leukste—die grote, aangekondigde pakketten zijn niet te missen, maar juist die kleine verrassingen die ineens in de brievenbus liggen, toveren vaak de grootste glimlach op je gezicht.
Natuurlijk lukt het ons niet om iedereen tevreden te stellen. We kunnen niet toveren—hoe graag we ook zouden willen dat langdurige hielspoorklachten snel verdwijnen, soms vraagt het gewoon tijd. Dus nee, niet áltijd zien we blije gezichten in de praktijk. Maar vaak gebeurt het gelukkig wel. Juist omdat we echt de tijd en aandacht nemen, en dat merken mensen. Dat horen we terug in de feedback, bijvoorbeeld via de patiënttevredenheidsenquête die we sturen. Mensen voelen zich gezien en gehoord—en daar doen we het voor.
Gisteren was ik zelf op de inspiratiedag van NEL. We stonden daar met een grote groep stil bij de signalen die ons lichaam geeft. En om maar weer even het hielspoor aan te halen: dat ontstaat natuurlijk niet zomaar. Soms is het een lichamelijk probleem, maar vaker zit er stress opgeslagen in het bindweefsel. Het spreekwoord ‘je hakken in het zand zetten’ komt echt ergens vandaan! Die dag voelde voor mij als een cadeau—en zeker ook dankzij Karin, die als docent lekker actief meedacht.
Dus: gisteren een cadeau aan inspiratie, en vandaag zomaar een cadeautje in de brievenbus… Dat geeft mij echt het gevoel dat we op de goede weg zitten. Dat onze missie en visie helemaal zo gek nog niet zijn! Ik voel dat letterlijk in mijn lijf, en dat vertaalt zich ook zichtbaar naar buiten.
Wel één klein verzoekje: zou degene die het brievenbuscadeautje heeft gestuurd zich (privé) kenbaar willen maken? Dan kan ik ook echt even bedanken! Zonder afzender is dat helaas wat lastig 😉 Maar je wordt bedankt…. maar echt!!
Volgende week ga ik zelf even bijtanken, zodat ik er in de vakantieperiode kan zijn wanneer mijn collega’s met vakantie zijn. En met dit gevoel de laatste werkweek ingaan? Dat is gewoon ontzettend fijn!
Lieve groet,
Simone
