Tag Archief van: advies

Wat te doen bij blessures bij het wandelen

Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen, en ook nog eens erg goed voor je gezondheid. Het helpt bij het versterken van je botten en spieren, kan helpen bij het verlagen van je bloeddruk en werkt ook nog eens stress verlagend. Maar wat nou als het wandelen niet meer zo goed gaat, door bijvoorbeeld klachten aan uw voeten, benen, knieën of heupen. Dan kan dat rondje wandelen ineens veel frustratie opleveren en niet meer zo ontspannen zijn.

De meeste blessures bij het wandelen zijn overbelasting blessures en ontstaan geleidelijk. Banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten kunnen pijnlijk worden of gezwollen raken. Een verkeerde voetstand, niet goed passend schoeisel of een te snelle trainingsopbouw zijn een aantal oorzaken van het ontstaan van deze klachten. Ook koud en vochtig weer geeft een groter risico. Soms verdwijnen deze klachten weer vanzelf, maar soms blijven ze aanwezig, of keren ze telkens weer terug na een x aantal kilometers.

Voor de meest voorkomende blessures, wat het is en wat u er eventueel zelf al aan kan doen kunt u kijken op Waar heb ik pijn? – AandachtvoorLopen

Toch graag professioneel advies, of belemmeren de klachten aan uw voeten en/of benen u tijdens het wandelen, of juist na het wandelen. Dan kan het verstandig zijn eens bij ons langs te komen. Wij kunnen u voorzien van advies over uw schoenen, welke kousen u het beste kunt dragen, en bij een verkeerde voetstand of looppatroon helpen doormiddel van bijvoorbeeld een aangepaste zool.

Wij helpen u graag, bij het halen van uw (sportieve) wandeldoel!

Twijfelt u of wij u kunnen helpen? Kom dan gerust naar ons inloopconsult

/0 Reacties

Wandelt u ook mee

We hebben het al vaker gezegd, maar we doen het gewoon nog een keer: wandelen is gezond.
Daarnaast is wandelen een van de meest laagdrempelige manieren om in beweging te komen en aan je gezondheid te werken. Het zorgt voor een betere conditie, een verbeterde darmwerking en je gaat je fitter en energieker voelen.  

Ook dit jaar wordt er in de gemeente Brummen de Nationale Diabetes Challenge gehouden. Dit is een initiatief van de Bas van de Goor Foundation en wordt landelijk gehouden. Het is niet alleen bedoeld voor mensen met diabetes, maar voor iedereen met een chronische aandoening of ieder ander die om (gezondheids-) redenen aan zijn of haar gezondheid wil werken.  

Gisteren (28-4) zijn we gestart in Eerbeek en Brummen met de challenge, 20 weken lang elke donderdag gaat er gewandeld worden. Loopt u ook gezellig mee?  

We zijn gestart met al een geweldige groep, maar hoe meer mensen de voordelen mogen ervaren van dit bewegen, hoe beter. Dus schrijf u gewoon alsnog in via https://www.nationalediabeteschallenge.nl/nationalediabeteschallenge-gemeentebrummen/inschrijving/  

Vorig jaar ging een grote groep u al voor. Velen hebben het als een positieve ervaring gezien en zijn ook na de challenge blijven wandelen. Denkt u “Maar ik kan niet zo goed wandelen”. Geen probleem: het is laagdrempelig en er zal voor de afstand gekeken worden naar uw eigen mogelijkheden. U hoeft nu nog geen 5 kilometer te kunnen lopen. De challenge is bedoeld om de conditie op te bouwen zodat u aan het eind van de 20 weken makkelijker en verder kan lopen en u zich gezonder en fitter gaat voelen. Dus Juist als u nog niet zo ver kunt lopen, maar u wel graag wat meer zou willen lopen. Dan is dit een mooie stap! 

En we willen u deze foto van de start niet onthouden: als deze dames met rollator het kunnen, dan kunt u het toch ook?!

NDC 2022

Nationale DM Challenge lopen kan ook met rollator.

/0 Reacties
Wandel naar je werkdag

Wandel tijdens je werkdag

Wandel jij ook mee op de wandel tijdens je werkdag?

Op 7 april 2022 is het weer Wandel tijdens je werkdag. Op deze dag roept Wandelnet Nederland heel werkend Nederland op om naar je werk te wandelen of tijdens je werk een wandeling te maken.

Dat het goed is voor je gezondheid is voor de meeste mensen inmiddels al wel bekend. Iedere dag 30 minuten wandelen zorgt voor een lagere bloeddruk en cholesterol, het verbetert ons afweersysteem, zorgt voor een betere mentale fitheid, is goed voor je longen en het versterkt je spieren waardoor het een positief effect kan hebben op onder andere rugklachten.

Wij als podotherapeuten vinden bewegen zoals wandelen erg belangrijk. Ons doel is om iedereen zo optimaal mogelijk aan het bewegen te krijgen. Als u klachten krijgt van uw voeten, benen, knieën, heupen of rug tijdens het wandelen dan kan dit al snel uw plezier in het lopen beïnvloeden. De zin om de volgende keer weer te gaan wandelen wordt steeds minder, want stel nou dat je halverwege weer klachten krijgt. Erg zonde, want zoals hierboven al beschreven heeft het zoveel gezondheidsvoordelen en vaak zijn deze klachten goed op te lossen door de juiste adviezen en eventueel het aanmeten van een hulpmiddel zoals een zool of teenstukje.

Ervaart u klachten tijdens of na het wandelen? Wacht dan niet en maak nu vrijblijvend een afspraak op ons inloopspreekuur (gratis 10 minuten advies) of plan een onderzoek bij ons in.

Dan hopen we u snel weer te zien wandelen in de mooie omgeving van Brummen, Zelhem, Hengelo GLD, Eerbeek of Apeldoorn

Geen klachten? Fijn wandel dan vandaag lekker mee op de wandel tijdens je werkdag.

 

/0 Reacties
kinderpodotherapie©Aandacht voor Lopen

Kinderpodotherapie

Misschien heeft u het al gelezen: Nederland heeft er weer een specialisatie bij, namelijk Kinderpodotherapie. En wij kunnen u met trots melden dat wij behoren tot 1 van de eerste praktijken in Nederland met deze verbijzondering. Maar wat houdt dit nu precies in? 

U kon al bij ons terecht voor sport gerelateerde vragen en problemen en zelfs voor een bikefitting, maar nu ook voor allerlei vragen en problemen rondom uw kind. Een kind in de groei wil nog wel eens scheef staan, maar wanneer is die scheefstand afwijkend? Of misschien klaagt uw kind zelfs over pijnklachten. Is uw kind geen loper en wil het steeds gedragen worden…. 

Bij ons zijn alle kinderen welkom, van klein tot groot. Juist op jonge leeftijd kunnen we nog invloed uitoefenen op de stand van de voeten en benen. Maar ook het kind zelf kan met oefeningen veel voor elkaar krijgen!   

Heeft u een korte vraag, dan kunt u altijd eerst eens een afspraak maken voor het inloopconsult, maar u kunt uiteraard ook terecht voor een uitgebreid onderzoek, waardoor we het kind ook makkelijker kunnen volgen in de loop van de tijd. De kosten hiervoor komen uit de aanvullende verzekering, dus wilt u weten of u het vergoed krijgt, kijk dan altijd uw polisvoorwaarden even na.  

kinderpodotherapie

Wat doet de kinderpodotherapeut.

/0 Reacties