Het voorjaar is weer begonnen, en de eerste mooie dagen zijn weer geweest. Vanwege het Coronavirus zitten velen nu thuis. Maar gelukkig mogen we nog wel de deur uit voor een fijne fietstocht. Dit is zelf gezond voor onze geest en voor ons lichaam. Maar wat nou als u tijdens het fietsen last krijgt van uw voeten? Wat zijn nou veelvoorkomende voetklachten tijdens het fietsen, en wat kunt u er aan doen om het weer op te lossen? En komt u er zelf niet uit, dan bent u na de corona crisis van harte welkom voor een onderzoek, bikefitting en adviezen.  

Voetklachten bij wielrennen en fietsen. 

Pijnlijke voeten kunnen een vervelend probleem zijn tijdens het fietsen. Veel voorkomende klachten bij het fietsen zijn brandende voeten, tintelende of dove tenen, knelplekken in de wielerschoenen, pijnklachten onder de hiel of de voetboog, pijnlijke grote teen gewrichten of blauwe nagels.  

Brandende voeten:
Brandende voeten ontstaan meestal na een tijdje fietsen. Ze kunnen verergeren bij intensieve belasting en warm weer. In sommige gevallen worden de klachten zo erg dat u af wilt stappen om even uw voeten te koelen. Deze klachten worden vaak veroorzaakt door het afknellen van zenuwen in je voet. Ook te weinig ventilatie van de schoen waardoor de schoen met carbonplaat met warm weer net een “oventje” wordt kan een oorzaak zijn.  

Dove tenen/ voorvoeten: 
Deze klachten ontstaan ook meestal na een tijdje fietsen. Het begint vaak met een tintelend gevoel wat bij verder doorfietsen kan overgaan in dove gevoelens van tenen of een (deel) van de voorvoet. Bij bewegen van de tenen of het uitdoen van de schoenen verdwijnen de klachten meestal weer vrij snel. Ook deze klachten worden veroorzaak door het afknellen van zenuwen in uw voet.  

Knel- en drukplekken: 
Als u last heeft van scheef staande of kromme tenen, bijv. klauwtenen, of een scheve grote teen (hallux valgus) met een “knobbel, dan kan het lastig zijn goed passende schoenen te kopen. Door schoenen die te weinig ruimte hebben voor deze afwijkende stand kunnen er al snel knel en drukplekken ontstaan.  

Pijnklachten onder de hiel of voetboog: 
Onder uw voet loopt een peesplaat vanaf de hiel tot aan de voorvoet. De peesplaat zorgt ervoor dat de voetboog ondersteund wordt. Niet alleen tijdens het lopen maar ook tijdens het fietsen wordt de pees belast. Met name bij een doorgezakte voet kan er hierdoor veel spanning op de peesplaat ontstaan. Als deze spanning te groot wordt, of langdurig plaatsvindt kan de pees overbelast raken. Hierdoor kunt u tijdens inspanning maar ook na een periode van rust pijn onder de hiel of in de voetboog ervaren.    

Pijnlijk grote teengewricht:
De meeste mensen trappen met hun voorvoet op het pedaal. Wielerschoenen en mountainbike schoenen hebben daarom ook de schoenplaatjes onder de voorvoet zitten, waarmee je de schoen aan het pedaal klikt. Hierdoor ontstaat er veel druk onder de voorvoet en met name onder het grote teengewricht. Onder het grote teengewricht zitten twee sesambotjes. Deze kunnen door de hoge druk gemakkelijk ontstoken raken, wat pijnklachten veroorzaakt.

Blauwe teennagels:
Een blauwe teennagel wordt veroorzaakt door te grote wrijving of het stoten van de teen. Dit kan ook in de schoen gebeuren. Door stoten of wrijving tegen de neus van de schoen, ontstaat er dan een bloeding onder de teennagel. De oorzaak ligt meestal in een te kleine of smalle schoen. Ook het dikker worden van de voeten door warmte kan een boosdoener zijn.  

Oorzaken
De meeste voetklachten tijdens het fietsen worden veroorzaakt door niet goed passende schoenen of schoenen die niet geschikt zijn voor het fietsen. Daarnaast kunnen ook niet goed afgestelde schoenplaatjes of een afwijkende stand van de voeten een grote rol spelen. In sommige gevallen kan ook een te hoog of te laag zadel van invloed zijn.  

Oplossing
De basis begint bij een goed passende schoen. Een van de belangrijkste dingen bij een fietsschoen is de juiste breedte. Voel dus goed of de breedte van de voet goed in de schoen past en dat er niks knelt. Daarnaast is de stijfheid/stevigheid van de schoen belangrijk en met name van de onderzool. Hoe stijver de zool hoe beter de krachten van het pedaal worden verdeeld over het hele oppervlak. Kijk daarnaast ook altijd goed naar de binnenzool die in de fietsschoen zit. In de meeste fietsschoenen zit een standaard zool die niet de juiste ondersteuning geeft voor uw voeten. Soms werkt een standaard zooltje, soms is het verstandig om een speciaal zooltje voor in de wielerschoenen aan te laten meten. Als laatste is de afstelling van de schoenplaatjes belangrijk. De juiste positie van de plaatjes zorgt voor een betere en evenredige krachtsoverdracht waardoor er minder snel klachten ontstaan.  

Komt u er zelf niet uit, of blijven de klachten aanhouden? Wacht dan niet langer en neem contact op met onze (sport) podotherapeut. Mogelijk dat er tijdens een telefonisch consult al een oplossing gevonden kan worden en anders bent u na de Corona crisis van harte welkom voor een uitgebreid onderzoek en bikefitting.

Wij als aandacht voor Lopen doen er alles aan om iedereen ook in deze tijd zo optimaal mogelijk te helpen.

Onder veel mensen ontstaat echter ongerustheid over de bereikbaarheid van de zorg.

Met dit bericht willen we u gerust stellen: Onze bereikbaarheid per telefoon en e-mail is gewoon nog steeds hetzelfde gebleven. We zijn gewoon op werkdagen bereikbaar van 9.30-12.30 en 13.00-17.00 op 06-5392 9487, via het contactformulier en per mail op info@aandachtvoorlopen.nl. Krijgt u ons niet direct te pakken, spreek gerust de voicemail in en wij bellen u zo spoedig mogelijk terug.

Ervaart u klachten aan uw voeten, knieën, heupen of rug? Heeft u diabetes en zijn er op dit moment voetproblemen, neem dan vooral contact met ons op. Tijdens een telefonisch contact beoordelen we hoe we u het beste kunnen helpen. In veel gevallen kunnen we al een start maken door middel van een telefonisch of video consult om uw klachten te beoordelen en u advies te geven om de klachten te verminderen. Zijn de klachten dusdanig dat een consult op de praktijk noodzakelijk is om verdere problemen te voorkomen, dan zal met in acht neming van de richtlijnen van het RIVM deze plaats kunnen vinden op de meeste locaties.

We hopen u op deze manier gerust te stellen, en doen er alles aan u zo goed mogelijk te helpen!

Team Aandacht voor Lopen

Juist in deze tijd, van onzekerheid en spanning is het extra belangrijk om goed voor uzelf te zorgen. Goede voeding, voldoende beweging maar ook goede lichaamsverzorging zijn hier voorbeelden van. Ook uw voeten verdienen het om goed verzorgd te worden. Doormiddel van een goede voetverzorging kunt u veel leed aan de voeten voorkomen. Daarom geven we u in dit artikel een aantal tips: 

  • Was uw voeten regelmatig met een milde (Alkalivrije) zeep of zonder zeep. Alkalivrije zeep is een milde zeep ‘zonder zeep’ en zorgt ervoor dat de natuurlijke beschermlaag van de huid niet wordt aangetast.  
  • Spoel na het wassen altijd goed de voeten af zodat er geen zeepresten achterblijven.  
  • Droog de voeten vervolgens goed af, let hierbij extra goed op de plekken tussen de tenen. Blijft dit vochtig dan zijn dit de locaties waar schimmelinfecties ontstaan.  
  • Smeer de voeten regelmatig in met een huidvriendelijke crème of babyolie. Hiermee voorkom je uitdroging van de huid, kloofjes of andere beschadigingen van de huid. 
  • Knip teennagels altijd recht af, dit voorkomt het ingroeien van de nagels.  
  • Als uw nagels bij het knippen snel splijten of afbrokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een vijl. 
  • Knip, peuter of snijd nooit zelf aan eelt of likdoorns. Doordat je meestal niet het juiste gereedschap in huid hebt is de kans op verwondingen erg groot. Wel kunt u overmatig eelt verwijderen met een puimsteentje of voetvijl.  
  • Neem nooit langer dan 5 minuten een voetenband, anders wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes en infecties. Gebruik in een voetenbad nooit soda of biotex, maar gewoon keukenzout. Spoel altijd de voeten goed schoon met water. Heeft u diabetes dan wordt een voetenbad sterk afgeraden.  
  • Heeft uw wondjes aan de voeten, dan mag u geen voetenbad nemen. Door het nemen van een voetenbad wordt namelijk de genezing belemmerd en neemt de kans op infecties toe. Spoel een wond liever goed onder de stromende kraan of douche.  

Houd uzelf en uw voeten gezond, ook in deze gekke tijd.  

Wilt u graag wat extra advies, heeft u klachten, of heeft u vragen na aanleiding van dit artikel, neem dan gerust contact met ons op. Telefonische en per mail en via een videoconsult zijn wij gewoon bereikbaar. 

bron: www.podotherapie.nl 

In deze moeilijke tijd zoeken ook wij naar een balans tussen het nemen van alle mogelijke maatregelen om de verspreiding van het Corona virus tegen te gaan, en het leveren van waardevolle zorg.

Als aandacht voor lopen willen we graag ons steentje bijdragen in het leveren van wenselijke zorg om zo de huisartsen en ziekenhuizen te kunnen ontlasten.

Voor spoedgevallen zijn we daarom ook nog gewoon geopend. Het gaat hierbij bijvoorbeeld om mensen met diabetes en een verhoogd risico op wonden of amputaties, of als uw huisarts of specialist u doorverwijst met ernstige klachten of problemen.

Om ook de mensen zonder spoed, maar met klachten of vragen tegemoet te komen hebben we besloten om vanaf heden de mogelijkheid te bieden voor het aanvragen van een video consult.

Heeft u klachten of wilt u graag advies? Dan is het mogelijk om via een videoconsult een start te maken met de behandeling en kunnen we u voorzien van een gedegen podotherapeutisch advies. U heeft al een videoconsult vanaf €30. Bent u aanvullend verzekerd voor podotherapie, dan kunt u deze kosten gewoon bij u zorgverzekeraar declareren.

Wilt u hier gebruik van maken, laat ons dit dan telefonisch of per mail weten. U krijgt dan een aanmeldcode waarbij u in een digitale wachtruimte kan plaatsnemen. Zodra de therapeut dan tijd voor u heeft zal u uit de digitale wachtruimte worden gehaald en kan het videoconsult beginnen. We gebruiken hiervoor een programma die aan alle veiligheidseisen voldoet, om uw privacy te garanderen.

Wilt u een afspraak maken of heeft u vragen, u kunt ons bereiken op 06-5392 9487 of via de mail op info@aandachtvoorlopen.nl

Zoals als eerder gemeld, zijn wij vanwege het coronavirus genoodzaakt het grootste gedeelte van onze praktijkvoering te staken. Dat betekent dat de meeste reguliere afspraken helaas tot nadere orde zijn afgezegd.  

De mensen die de afgelopen twee weken zolen hebben “besteld” op de praktijk willen we graag zo snel mogelijk voorzien van de zolen. Daarom worden deze nu tijdelijk speciaal bij u in de brievenbus bezorgd.  

Omdat wij de vele harde werkers in Nederland, die zorgen dat wij allemaal goed verzorgd worden in de breedste zin van het woord erg dankbaar zijn, willen wij ook deze mensen graag tegemoetkomen 

Bent u al klant bij ons en heeft u een paar zolen die u goed bevallen? Heeft u geen nieuwe klachten? Dan kunt u nu per mail of telefonisch een extra paar zolen bestellen. Zodra we deze binnen hebben, zorgen we dat deze bij u door de brievenbus bezorgd worden. De zolen betaalt u uiteraard wel (gewone zolen voor de prijs van 122.50 euro, werkzolen voor de prijs van 145 euro en worden vaak vergoed ; kijk hier voor de vergoeding vanuit uw aanvullende polis), maar het bezorgen doen wij gratis. 

Op deze manier hopen wij uw werk weer iets makkelijker te kunnen maken. 

Team Aandacht voor Lopen.  

Wegens het corona virus is het helaas zeer beperkt mogelijk een afspraak in te plannen tot 6 april. Alle reguliere afspraken zullen waar mogelijk worden geannuleerd, u wordt persoonlijk door ons hierover gebeld.

Alleen in geval van spoed zal de afspraak doorgang kunnen vinden. Hierbij worden de regels gehanteerd zoals aangegeven door het RIVM.

Heeft u klachten die echt niet kunnen wachten, dan kunt u altijd telefonisch contact op nemen via telefoonnummer (06) 5392 9487. Wij kijken graag samen met u naar een oplossing.

Wij hopen op uw begrip en wensen iedereen sterkte in deze onzekere tijd.

Team Aandacht voor Lopen.

Ook wij als podotherapie praktijk nemen maatregelen omtrent het corona virus. Wat betekend dit voor u?

Wat wij doen als podotherapeuten:

  • Ondanks dat onze handhygiëne al goed was, letten we op dit moment nog extra op. Zo wassen we nu nog intensiever onze handen en gebruiken we alleen papieren handdoekjes.
  • We schudden tijdelijk geen handen.
  • We houden onze behandelruimte extra goed schoon.
  • Voorlopig gaan we even niet op huisbezoek als dit niet strikt noodzakelijk is.
  • De standaard controles bij mensen met diabetes worden verzet naar een later tijdstip. Hierover wordt u door ons gebeld. Bij voetproblemen en/of wonden wordt u uiteraard wel verwacht op de praktijk of komen we bij u langs.
  • Als we ons niet goed voelen, hoesten, keelpijn of koorts hebben, dan blijven we thuis. De podotherapeuten die aan het werk zijn voelen zich fit.

Wat kunt u het beste doen:

  • Als u zich fit voelt komt u dan gerust voor een behandeling!
  • Voelt u zich niet fit, heeft u keelpijn, koorts of moet u hoesten, belt u dan de afspraak af.

Bent u ziek of twijfelt u om de afspraak af te zeggen, of vindt u het zelf niet prettig om de deur uit te gaan? Neem dan telefonisch contact op via 06-5392 9487 om de afspraak te verplaatsen.

We houden de berichtgeving van het RIVM nauwlettend in de gaten, en zullen waar nodig het te volgen beleid aan passen.

In ons leven lopen we ongeveer 3 tot 4 keer de aardbol rond… Dat komt neer op ongeveer 130.000 tot 185.000 kilometer in totaal. Op zich is het dus helemaal niet gek dat dit op een gegeven moment tot klachten aan de voeten en/of benen lijdt. Al helemaal niet gek als u zich bedenkt dat er in de voet 26 botjes, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren zitten. Dit is dus best een ingewikkeld systeem, waardoor er gemakkelijk wat fout kan gaan! 

Door een verkeerde stand van de voeten kunnen er niet alleen voetklachten ontstaan, maar ook pijn in de knieën, heupen of rug.  

Ongeveer 57% van de Nederlanders krijgt ooit last van voetklachten en dit percentage lijkt steeds hoger te worden. Een van de oorzaken is bijvoorbeeld dat de spieren, pezen en banden in de voeten wat slapper worden, waardoor de voet letterlijk iets gaat uitzakken (en dus groter wordt!). Daarnaast hebben we vetkussentjes onder de voeten, die de schokken op moeten vangen. Deze worden ook van slechtere kwaliteit of verschuiven wat. De slijtage van de gewrichten kunnen ervoor zorgen dat de voeten niet meer zo soepel bewegen en de afwikkeling van de voeten wordt daarmee minder. Ook kan de doorbloeding in de benen en voeten slechter worden, waardoor de conditie van de voeten achteruit gaan 

Laat daarom regelmatig uw voeten controleren. Bij het kopen van nieuwe schoenen is het aan te bevelen om de maat ook na te meten (niet alleen de lengte van de voet, maar ook de breedte van de voet!). Doordat de voeten langer (of breder) kunnen worden, kan het voorkomen dat u ongemerkt de verkeerde maat schoenen draagt. 

Twijfelt u over de stand van uw voeten? Heeft u pijnklachten, maar twijfelt u wat het is en of er iets aan gedaan kan worden? Belt u dan gerust voor het maken van een afspraak (53 of kom even langs op een van de inloopspreekuren. 

Over 5 maanden begint de 4daagse van Nijmegen weer. De inschrijvingen zijn begonnen en de meeste mensen zullen al hard aan het trainen zijn om straks 4 dagen achter elkaar 30, 40 of 50 kilometer wandelen vol te kunnen houden. Maar wat nou als het wandelen verstoord wordt door een blessure?  

De meeste blessures bij het wandelen zijn overbelasting blessures en ontstaan geleidelijk. Banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten kunnen pijnlijk worden of gezwollen raken. Een verkeerde voetstand, niet goed passend schoeisel of een te snelle trainingsopbouw zijn een aantal oorzaken van het ontstaan van deze klachten. Ook koud en vochtig weer geeft een groter risico. Soms verdwijnen deze klachten weer vanzelf, maar soms blijven ze aanwezig, of keren ze telkens weer terug na een x aantal kilometers. 

Ervaart u klachten aan uw voeten en/of benen tijdens het wandelen, of juist erna dan kan het verstandig zijn eens bij ons langs te komen. Wij kunnen u voorzien van advies over uw schoenen, welke kousen u het beste kunt dragen, en bij een verkeerde voetstand of looppatroon helpen doormiddel van bijvoorbeeld een aangepaste zool 

Wij helpen u graag, bij het halen van uw (sportieve) wandeldoel!  

Twijfelt u of wij u kunnen helpen? Kom dan gerust naar ons inloopspreekuur

Het weer buiten wordt kouder, de dagen korter en de winter is in aantocht.
We trekken weer onze dikke sokken en warme schoenen aan, of kruipen lekker onder een dekentje.

Maar voor sommige mensen betekend de kou dat ze weer pijnlijke en jeukende tenen of vingers krijgen, en dat de tenen of vingers roodblauwe of paarsblauwe plekken gaan vertonen met soms zelfs wat zwelling of kleine wondjes.

Herkent u deze klachten dan is het goed mogelijk dat ook u last heeft van wintertenen of winterhanden.

Helaas zijn er geen medicijnen of crèmes die de klachten kunnen verminderen. Belangrijk is dat u uzelf goed tegen de kou beschermt door goed warme sokken of handschoenen en warme, maar voldoende ruime schoenen te dragen. Dit kan ervoor zorgen dat de klachten veel minder aanwezig zijn. De klachten gaan meestal vanzelf na enkele weken weer over.

Heeft u na deze adviezen alsnog vragen. Twijfel dan niet en neem gerust contact met ons op, of kom langs op het inloopspreekuur.