Tag Archief van: Rolstoel toegankelijk

Met het warme weer kunt u vast genoeg redenen verzinnen waarom u niet hoeft te wandelen, maar laat problemen aan uw voeten zoals brandende/hete voeten, zweetvoeten en snellere blaarvorming niet de reden zijn. Dit zijn problemen die u namelijk kunt voorkomen. Wilt u weten hoe? Dat we vertellen we u graag in dit artikel.

Voetklachten:
Als het warm is buiten, dan heeft het lichaam meer moeite om vocht goed af te voeren. Dit vocht zakt dan vaak naar beneden naar je voeten en benen. Doordat je voeten en benen wat dikker worden kun je hiervan last krijgen in je schoenen. Deze gaan meer knellen en er ontstaat meer druk en wrijving. Hierdoor kun je sneller last krijgen van klachten aan je voeten, zoals blaren of een brandend gevoel. Daarnaast kunnen je voeten tijdens het wandelen erg warm worden en gaan zweten. Draag je sokken en schoenen die het vocht niet goed af kunnen voeren, dan wordt de kans op blaarvorming door verweking van de huid ook groter.

Wat kun je eraan doen:
SchoenenZorg voor een paar goed passende wandelschoenen. Te kleine of juist te grote schoenen in zowel lengte als breedte van de schoen, kunnen zorgen voor verhoogde druk en/of wrijving van de voet. Let ook op het materiaal van de schoenen: In grote lijnen zijn er schoenen gemaakt van kunststof, leer en van Goretex. Vooral de laatste zorgt voor de beste ventilatie van de voeten bij warm weer. Ons advies is altijd om je goed te laten informeren in een goede wandelschoenenzaak.

– Zorg voor goede wandelsokken. Wandelsokken moeten transpiratie goed kunnen afvoeren en wrijving tussen de huid en de schoen voorkomen. Daarnaast zijn de meeste wandelsokken tegenwoordig ook zo ontworpen om voor een extra laagje demping te zorgen. Draag daarom niet maar gewoon je dagelijkse katoenen of synthetische sokken, maar ga op zoek naar een goede geschikte wandelsok.

– Toch snel last van blaren of schuurplekken? Wij verkopen tegenwoordig ook de Squirl nut Butter. Deze helpt bij de genezing en het voorkomen van blaren in het vervolg. Niet alleen onder de voeten, op of tussen de tenen, maar ook bij bijvoorbeeld het schuren van een BH-bandje. Kortom: geschikt voor alle schuurplekken en zeer fijn in gebruik. De verpakking is klein en daarmee gemakkelijk mee te nemen.

– Laat ook eens je voetstand checken. Door een verkeerde stand van je voeten kun je namelijk ook klachten van je voeten of benen krijgen tijdens het wandelen. In deze gevallen kan het helpen om een podotherapeutische zool aan te laten meten voor in de wandelschoenen.

Oftewel: komen we u binnenkort ook tegen op onze wandelingen?

We hebben het al vaker gezegd, maar we doen het gewoon nog een keer: wandelen is gezond.
Daarnaast is wandelen een van de meest laagdrempelige manieren om in beweging te komen en aan je gezondheid te werken. Het zorgt voor een betere conditie, een verbeterde darmwerking en je gaat je fitter en energieker voelen.  

Ook dit jaar wordt er in de gemeente Brummen de Nationale Diabetes Challenge gehouden. Dit is een initiatief van de Bas van de Goor Foundation en wordt landelijk gehouden. Het is niet alleen bedoeld voor mensen met diabetes, maar voor iedereen met een chronische aandoening of ieder ander die om (gezondheids-) redenen aan zijn of haar gezondheid wil werken.  

Gisteren (28-4) zijn we gestart in Eerbeek en Brummen met de challenge, 20 weken lang elke donderdag gaat er gewandeld worden. Loopt u ook gezellig mee?  

We zijn gestart met al een geweldige groep, maar hoe meer mensen de voordelen mogen ervaren van dit bewegen, hoe beter. Dus schrijf u gewoon alsnog in via https://www.nationalediabeteschallenge.nl/nationalediabeteschallenge-gemeentebrummen/inschrijving/  

Vorig jaar ging een grote groep u al voor. Velen hebben het als een positieve ervaring gezien en zijn ook na de challenge blijven wandelen. Denkt u “Maar ik kan niet zo goed wandelen”. Geen probleem: het is laagdrempelig en er zal voor de afstand gekeken worden naar uw eigen mogelijkheden. U hoeft nu nog geen 5 kilometer te kunnen lopen. De challenge is bedoeld om de conditie op te bouwen zodat u aan het eind van de 20 weken makkelijker en verder kan lopen en u zich gezonder en fitter gaat voelen. Dus Juist als u nog niet zo ver kunt lopen, maar u wel graag wat meer zou willen lopen. Dan is dit een mooie stap! 

En we willen u deze foto van de start niet onthouden: als deze dames met rollator het kunnen, dan kunt u het toch ook?!

NDC 2022

Nationale DM Challenge lopen kan ook met rollator.

Wandel naar je werkdag

Wandel jij ook mee op de wandel tijdens je werkdag?

Op 7 april 2022 is het weer Wandel tijdens je werkdag. Op deze dag roept Wandelnet Nederland heel werkend Nederland op om naar je werk te wandelen of tijdens je werk een wandeling te maken.

Dat het goed is voor je gezondheid is voor de meeste mensen inmiddels al wel bekend. Iedere dag 30 minuten wandelen zorgt voor een lagere bloeddruk en cholesterol, het verbetert ons afweersysteem, zorgt voor een betere mentale fitheid, is goed voor je longen en het versterkt je spieren waardoor het een positief effect kan hebben op onder andere rugklachten.

Wij als podotherapeuten vinden bewegen zoals wandelen erg belangrijk. Ons doel is om iedereen zo optimaal mogelijk aan het bewegen te krijgen. Als u klachten krijgt van uw voeten, benen, knieën, heupen of rug tijdens het wandelen dan kan dit al snel uw plezier in het lopen beïnvloeden. De zin om de volgende keer weer te gaan wandelen wordt steeds minder, want stel nou dat je halverwege weer klachten krijgt. Erg zonde, want zoals hierboven al beschreven heeft het zoveel gezondheidsvoordelen en vaak zijn deze klachten goed op te lossen door de juiste adviezen en eventueel het aanmeten van een hulpmiddel zoals een zool of teenstukje.

Ervaart u klachten tijdens of na het wandelen? Wacht dan niet en maak nu vrijblijvend een afspraak op ons inloopspreekuur (gratis 10 minuten advies) of plan een onderzoek bij ons in.

Dan hopen we u snel weer te zien wandelen in de mooie omgeving van Brummen, Zelhem, Hengelo GLD, Eerbeek of Apeldoorn

Geen klachten? Fijn wandel dan vandaag lekker mee op de wandel tijdens je werkdag.