Tag Archief van: Sportblessures

We hebben het al vaker gezegd, maar we doen het gewoon nog een keer: wandelen is gezond.
Daarnaast is wandelen een van de meest laagdrempelige manieren om in beweging te komen en aan je gezondheid te werken. Het zorgt voor een betere conditie, een verbeterde darmwerking en je gaat je fitter en energieker voelen.  

Ook dit jaar wordt er in de gemeente Brummen de Nationale Diabetes Challenge gehouden. Dit is een initiatief van de Bas van de Goor Foundation en wordt landelijk gehouden. Het is niet alleen bedoeld voor mensen met diabetes, maar voor iedereen met een chronische aandoening of ieder ander die om (gezondheids-) redenen aan zijn of haar gezondheid wil werken.  

Gisteren (28-4) zijn we gestart in Eerbeek en Brummen met de challenge, 20 weken lang elke donderdag gaat er gewandeld worden. Loopt u ook gezellig mee?  

We zijn gestart met al een geweldige groep, maar hoe meer mensen de voordelen mogen ervaren van dit bewegen, hoe beter. Dus schrijf u gewoon alsnog in via https://www.nationalediabeteschallenge.nl/nationalediabeteschallenge-gemeentebrummen/inschrijving/  

Vorig jaar ging een grote groep u al voor. Velen hebben het als een positieve ervaring gezien en zijn ook na de challenge blijven wandelen. Denkt u “Maar ik kan niet zo goed wandelen”. Geen probleem: het is laagdrempelig en er zal voor de afstand gekeken worden naar uw eigen mogelijkheden. U hoeft nu nog geen 5 kilometer te kunnen lopen. De challenge is bedoeld om de conditie op te bouwen zodat u aan het eind van de 20 weken makkelijker en verder kan lopen en u zich gezonder en fitter gaat voelen. Dus Juist als u nog niet zo ver kunt lopen, maar u wel graag wat meer zou willen lopen. Dan is dit een mooie stap! 

En we willen u deze foto van de start niet onthouden: als deze dames met rollator het kunnen, dan kunt u het toch ook?!

NDC 2022

Nationale DM Challenge lopen kan ook met rollator.

Wandel naar je werkdag

Wandel jij ook mee op de wandel tijdens je werkdag?

Op 7 april 2022 is het weer Wandel tijdens je werkdag. Op deze dag roept Wandelnet Nederland heel werkend Nederland op om naar je werk te wandelen of tijdens je werk een wandeling te maken.

Dat het goed is voor je gezondheid is voor de meeste mensen inmiddels al wel bekend. Iedere dag 30 minuten wandelen zorgt voor een lagere bloeddruk en cholesterol, het verbetert ons afweersysteem, zorgt voor een betere mentale fitheid, is goed voor je longen en het versterkt je spieren waardoor het een positief effect kan hebben op onder andere rugklachten.

Wij als podotherapeuten vinden bewegen zoals wandelen erg belangrijk. Ons doel is om iedereen zo optimaal mogelijk aan het bewegen te krijgen. Als u klachten krijgt van uw voeten, benen, knieën, heupen of rug tijdens het wandelen dan kan dit al snel uw plezier in het lopen beïnvloeden. De zin om de volgende keer weer te gaan wandelen wordt steeds minder, want stel nou dat je halverwege weer klachten krijgt. Erg zonde, want zoals hierboven al beschreven heeft het zoveel gezondheidsvoordelen en vaak zijn deze klachten goed op te lossen door de juiste adviezen en eventueel het aanmeten van een hulpmiddel zoals een zool of teenstukje.

Ervaart u klachten tijdens of na het wandelen? Wacht dan niet en maak nu vrijblijvend een afspraak op ons inloopspreekuur (gratis 10 minuten advies) of plan een onderzoek bij ons in.

Dan hopen we u snel weer te zien wandelen in de mooie omgeving van Brummen, Zelhem, Hengelo GLD, Eerbeek of Apeldoorn

Geen klachten? Fijn wandel dan vandaag lekker mee op de wandel tijdens je werkdag.

 

Als sportliefhebber is de zomer van 2021 een fantastische zomer: het EK voetbal, De olympische spelen, de Tour de France… Genoeg sport om je uren mee te vermaken. Bij mij gaat het dan als vanzelf ook weer kriebelen om zelf meer te gaan sporten. Ook die fiets te pakken, die loopschoenen aan te trekken. Daarbij hoort ook goed voor mijn lijf zorgen: zorgen dat ik goed op die fiets zit voor mijn duurritjes, zorgen dat mijn hardloopschoenen goed passend zijn en de juiste ondersteuning hebben en goed de belasting van mijn trainingen weer opbouwen. Op die manier beleef ik het meeste plezier aan mijn sporten en maak ik de kans op het oplopen van een blessure kleiner.  

Niet alleen voor mij als sportliefhebber is dit belangrijk, maar ook voor jou. Ook jij als sporter zou goed voor je lijf moeten zorgen!  

Bij ons kunt u terecht als u ook blessures wilt voorkomen. U komt dan terecht bij mij als sportpodotherapeut. Naast dat ik van veel sporten veel afweet en er ook uren over kan praten, weet ik ook waar ik op moet letten bij verschillende blessures die ontstaan tijdens het sporten. Door goed naar uw houding en sport specifieke bewegingen te kijken, kunnen we kijken of de oorzaak van uw blessure misschien in uw houding/beweging zit. Daarnaast kan ook preventief gekeken worden of de stand van uw voeten optimaal is voor de sportbelasting die u doet.  

Verder weet ik veel af van wielrennen/mountainbiken en kan ik samen met u kijken naar de beste afstelling van uw fiets voor lange en plezierige ritjes tijdens deze mooie sportzomer. Helemaal nu de grootste sportevenementen op de tv weer grotendeels achter ons liggen.   

Wacht daarom niet langer met het maken van uw afspraak en bel met: 06-5392 9487 of via ons contactformulier.

Wist u dat u ook vrijblijvend een (consult) afspraak kan inplannen voor een kort advies, of om gewoon eens kennis te maken? 

Sportpodotherapeut Angela