Berichten

Een leven lang optimaal bewegen? Ga met zere voeten naar de podotherapeut!

Dit is de titel van de reclamecampagne van onze beroepsvereniging (Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten). Heeft u ‘m al voorbij zien komen?

Natuurlijk is de commercial gemaakt met een grote knipoog. Maar de boodschap ‘Ga met zere voeten naar de podotherapeut’ is natuurlijk één die staat als een huis. Maar niet alleen met zere voeten, maar ook met klachten van uw voeten, knieën, heupen en rug, óf als u twijfelt over uw voetstand of houding kunt u bij ons terechtWij kijken met een professionele blik naar uw klachten en kijken graag samen met u naar een geschikte oplossing voor uw problemen.  

Wist u dat we niet alleen maar zolen maken, maar dat wij uiteenlopende mogelijkheden hebben om u te helpen, zoals bijvoorbeeld teenstukjes  (ortheses) en nagelbeugels? NIEUW is dat sinds dit jaar zelfs een bikefitting tot de behandelmogelijkheden hoort.
Benieuwd naar
wat de behandelingen inhouden? Klik dan hier.  

Aangesproken door de commercial en wilt u graag een afspraak maken? Neem dan snel contact op via 06-5392 9487. Twijfelt u nog of wij iets voor u kunnen betekenen, u kunt altijd vrijblijvend contact met ons opnemen, of een gratis vrijblijvend kort advies consult in laten plannen via bovenstaand telefoonnummer.  

Zien we u snel?

Zoals we al eerder hebben aangegeven: voorkomen is beter dan genezen. Bent u bekend met vaatlijden en/of diabetes? En kijkt u (naar aanleiding van ons vorige artikel) al dagelijks naar uw voeten? In dit artikel gaan we een stap verder door de voetverzorging nog eens te herhalen. Wat kunt u doen om de voeten gezond te houden en wat kunt u beter laten?  

  • Was uw voeten dagelijks met lauw water. Droog ze voorzichtig af met een zachte handdoek  en droog (vooral tussen de tenen!) eventueel na met een tissue. Een tissue neemt immers meer vocht op en is dunner, dus past er makkelijker tussen. 
  • Wanneer de huid te droog is, gebruik dan een goede (vette) voetcrème; het liefst met minimaal 10% ureum.   
  • Inspecteer uw schoenen voordat u ze aantrekt door met de hand te voelen of er iets in zit (bijvoorbeeld steentjes). 
  • Loop NOOIT op blote voeten, zelfs niet in uw eigen huis! Loop dan liever op slippers of pantoffels als u de schoenen niet meer aan wilt hebben. 
  • Vermijd te strakke sokken en panty’s met naden. Deze kunnen de huid beschadigen en de bloedcirculatie belemmeren.  
  • Knip nagels altijd recht af. We raden u met klem af de hoeken weg te knippen, omdat hierdoor ingegroeide nagels kunnen ontstaan. Zijn de nagels pijnlijk of zijn ze te hard om zelf te kunnen knippen, bezoek dan een (medisch) pedicure of vraag uw podotherapeut om advies.  
  • Verwijder zelf nooit eelt, wratten en likdoorns/eksterogen. Gebruik ook GEEN likdoornpleisters die bij de drogist/apotheek verkocht worden! Deze kunnen de huid verbranden (dankzij de chemische middelen die hierin verwerkt zitten) en de huid beschadigen. 
  • We raden het af, maar als u het toch een keer een voetenbadje wilt nemen, doe dit dan nooit langer dan 5 minuten, anders wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes en infecties. Gebruik bij een voetenbad geen soda of biotex , maar gewoon keukenzout. Spoel altijd na met schoon water. 
    Bij wondjes mag u sowieso GEEN voetenbadje nemen!
    Test altijd de watertemperatuur met uw elleboog of een thermometer. Door de diabetes kunnen uw gevoelszenuwen aantasten, waardoor u niet meer goed voelt wat de temperatuur van het water is. Ongemerkt kunnen hierdoor brandblaren ontstaan, als het water toch te warm is. Dus ook hierin is het voorkomen beter als genezen. 
  • Loop niet op hete oppervlakken zoals een zandstrand of het cement/tegels rondom bijvoorbeeld een zwembad. 
  • In beweging zijn bevordert de bloedcirculatie en een eventueel overgewicht kan hierdoor verminderen. De podotherapeut kan u voorlichten wat goede schoenen zijn om mee te wandelen.  
  • Regelmatige voetcontroles zijn belangrijk. De podotherapeut, maar ook de praktijkondersteuner/diabetes verpleegkundige kunnen uw voeten testen op gevoel (sensibiliteit) en doorbloeding.  
  • Zorg dat uw voeten goed opgemeten worden iedere keer als u nieuwe schoenen gaat kopen. Niet goed passende schoenen kunnen voor iemand met diabetes of doorbloedingsproblemen funest zijn. Koop schoenen ook altijd later op de dag, omdat de voeten aan het eind van de dag iets “groter” zijn dan in de ochtend. Let in het bijzonder op stiksels en naden ter hoogte van de tenen en eventueel aanwezige knobbels op de voeten. Schoenen moeten direct goed zitten, dus “inlopen” moet niet nodig zijn.
  • Drink niet teveel alcohol. Alcohol kan de zenuwbeschadiging (neuropathie) doen toenemen, waardoor kleine wondjes slecht gevoeld kunnen worden. 
  • Stop met roken! Roken beïnvloed de bloedsomloop nadelig. Loop dus liever juist een blokje om, als u trek krijgt in een sigaret. Dan verbeterd u juist de doorbloeding en heeft u 2 vliegen in 1 klap! 

Mocht u bij de dagelijks inspectie van de voeten toch twijfelen, ziet u ‘vreemde’ plekjes zoals scheurtjes, wondjes, kloven, blaren, verkleuringen van de huid of veranderingen van de teennagels, trek dan altijd aan de bel! We zien u liever te vaak als te weinig…
Kunt u het zelf niet meer goed zien en laat u uw partner kijken? Dan kan het handig zijn bij twijfel samen op controle te komen, zodat we ook uw partner hierin kunnen begeleiden wanneer dit nodig is.   

Heeft u pijnlijke knie(ën) door slijtage, oftewel artrose in de knie(ën)? In veel gevallen kunnen (podotherapeutische) zolen verlichting van uw klachten geven. Wilt u weten wat slijtage precies is en hoe wij u kunnen helpen de klachten te verlichten? Lees dan snel verder.  

Wat is knie artrose
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in kwaliteit achteruitgaat. Het kraakbeen wordt dunner en zachter en kan zelf helemaal verdwijnen, waardoor er botopbot contact ontstaat in het gewricht. Artrose wordt ook wel eens slijtage genoemd. Slijtage van het kraakbeen is een van de oorzaken van artrose, maar kan ook ontstaan als gevolg van bijvoorbeeld een trauma (ongeluk)Bij knie artrose is er sprake van een achteruitgang van kwaliteit van het kraakbeen in het kniegewricht. Dit kan in het hele kniegewricht zijn, maar vaak is sprake van artrose aan ofwel de binnenzijde, ofwel de buitenzijde van de knie. Wanneer er sprake is van knie artrose kunnen er pijnklachten aan de kant van de slijtage ontstaan die meestal aanwezig zijn met bewegen. Ook kunt u ochtendstijfheid of startklachten ervaren. Bij forse slijtage aan een bepaalde kant van de knie kunnen er ook standsafwijkingen ontstaan, zoals een vergrote O- of X- stand in de knie.  

Wat kan de podotherapeut voor u betekenen
Als er eenmaal artrose in een gewricht zit is dit proces niet meer terug te draaien. Artrose is dus niet te genezen. Wel kan in veel gevallen nog veel gedaan worden om klachten te verminderen en het kraakbeen zo gezond mogelijk te houden. Doormiddel van zooltherapie kan de stand van uw knie worden beïnvloed. Hierdoor kan de druk op het versleten gedeelte van de knie verminderd worden en kunnen pijnklachten afnemen. Dit heeft vooral effect als er sprake is van slijtage aan een zijde van de knie, bijvoorbeeld de binnen of de buitenzijde. Is er sprake van slijtage in het hele gewricht dan heeft behandeling van de podotherapeut vaak minder effect.  

Wat kunt u zelf doen
Bij artrose is het bekend dat stilzitten de klachten verergeren. Door beweging wordt het kraakbeen in een gewricht voorzien van voedingsstoffen. Hierdoor zal het kraakbeen gezonder blijven. Daarom is het advies om ondanks de artrose toch in beweging te blijven. Doe dit wel gedoseerd en doe bewegingen die het minste piekbelasting geven op het gewricht. Ga bijvoorbeeld fietsen in plaats van wandelen. Houd hierbij altijd in de gaten dat wanneer de knie meer pijn gaat doen u rustiger aan gaat doen met bewegen.  

 

Bikefitting: wat houd dat in?  

Afgelopen week zijn er meerdere artikelen besproken waarin ook verschillende afstellingen van de fiets naar voren kwamen. Lukt het nu niet om zelf de ideale afstelling van de fiets te vinden, of blijf je klachten houden van de voeten, knieën, heupen of rug? Dan is een bikefitting mogelijk iets voor jou.   

Zoals al eerder benoemd is de ideale afstelling van je fiets afhankelijk van lichaamsverhouding, lichaamshouding, lenigheid en fietsdoel. Dit is per individu verschillend. Daarom zal de bikefitting bij Aandacht voor Lopen niet uitgaan van rekenmodellen, maar uitgaan van het individu. Tijdens de bikefitting worden er meerdere stappen doorlopen om de afstelling van uw fiets te optimaliseren. Dit wordt gedaan op uw eigen fiets door deze in een Tacx te plaatsen.  

Een belangrijk onderdeel van de fitting zal het positioneren van de schoenplaatjes zijn. Zadelhoogte en stuurhoogte worden bij het afleveren van de fiets vaak wel globaal meegenomen. Maar de schoenplaatjes worden door de meeste mensen op goed geluk ergens zelf onder de schoenen geplaatst, totdat het wel redelijk voelt. Maar omdat uw voet vastzit aan het pedaal kan de juiste afstelling het verschil maken tussen klachten aan uw voeten, knieën en heupen enerzijds of het pijnvrij fietsen anderzijds.  

Als de schoenplaatjes op de juiste manier zijn afgesteld, zal ook het zadel en de stuurpositie meegenomen worden. Ondanks dat deze bij aanschaf van de fiets vaak al aangepast zijn, kan ook deze afstelling mogelijk niet optimaal zijn. Een verkeerde zadelhoogte of stuurpositie kan zorgen voor verminderd rijplezier. U ervaart klachten van druk op uw handen, pijnlijke schouders of u kan uw kracht niet kwijt omdat het zadel te hoog of te laag staat. Dit kan ook zorgen voor een onbalans waardoor u tijdens langere ritten steeds meer ongemak gaat ervaren.  

Wilt u weten of wij wat voor u kunnen betekenen, neem dan gerust contact op. We staan u graag te woord en helpen u waar nodig van uw klachten af.  

Pijn voet

Meest voorkomende fietsblessures 

Tijdens het fietsen kunnen er twee soorten blessures worden onderscheiden: De blessure door een valpartij en de overbelasting blessure ontstaan door een verkeerd afgestelde fiets. In dit artikel zullen we ingaan op het tweede type blessure.  

De meeste klachten tijdens het fietsen ontstaan aan de voeten, knieën, nek, schouders, rug en pols/ handen. We zullen vandaag ingaan op de knie en voetklachten tijdens het fietsen.  

Knieklachten zijn veel voorkomende klachten tijdens het fietsen. Tijdens het fietsen is het belangrijk dat de knie zo veel mogelijk recht op en neer beweegt. Alle beweging naar links of rechts, naar binnen of naar buiten, kan irritatie geven aan de structuren rondom de knie. De meeste klachten vinden plaats rondom de knieschijf. Dit komt vaak voor bij het verkeerd sporen van de knieschijf, omdat de knie niet mooi recht op en neer beweegt, maar een zijwaartse of rotatie beweging maakt. Meestal is deze klacht goed op te lossen door de schoenplaatjes beter af te stellen, waardoor de knie een betere beweging kan maken. Ook een te hoog of een te laag zadel kan knieklachten geven. Je kan dan tijdens de trapbeweging je kracht niet goed kwijt, waardoor de spieren rondom je kniegewricht het zwaarder te verduren krijgen.  

Ook voetklachten komen veel voor tijdens het fietsen. De meest gehoorde klacht is gevoelloze of dove voeten en brandende voeten. Tijdens het fietsen komt er veel druk op met name de voorvoet. Hierdoor kunnen zenuwen en/of bloedvaten worden afgekneld, wat tot deze klachten kan lijden. Een afwijkende voetstand, verkeerde schoenen of slecht afgestelde schoenplaatjes kunnen hier de oorzaak van zijn.  

Wil je graag advies over welke schoen het beste bij je past, twijfel je over de afstelling van de fietsplaatjes onder de schoenen? Neem gerust contact met ons op.  

Mogen we u presenteren……. Onze vernieuwde website!!  

Misschien heeft u het al gezien, want we zijn al een paar weken online. Maar achter de schermen zijn we al een tijdje druk bezig met vernieuwingen van onze folders en onze website.  

Bij deze willen we u graag onze nieuwe website presenteren. Overzichtelijker en met veel nieuwe en naar onze mening duidelijke foto’s die laten zien wat we doen en waar we voor staan.  

Daarnaast ook, zoals we eerder al aangaven de mogelijkheid om via ons pantoffels, slippers of verbandschoenen te bestellen.  

Maar we blijven bezig, want we willen ook meer informatie over diverse klachten gaan plaatsen in de toekomst, zodat u nog beter geholpen kan worden. Niets is immers zo fijn als thuis nog even rustig doorlezen wat er allemaal gezegd is. Dit is echter wel veel werk, dus zal niet 1, 2, 3 geregeld zijn. Maar houdt de website hiervoor in de gaten! 

Nieuwsgierig naar onze nieuwe website, of gewoon naar wat wij allemaal doen? Neem dan snel een kijkje.  

Mist u nog wat, laat het ons dan vooral weten. Of heeft u verbeteringen, dan horen wij dit ook graag! 

 

We hebben het gemist om u van vrijblijvend advies te kunnen voorzien en samen met u te kijken of we wat voor u kunnen betekenen. Daarom hebben we besloten om vanaf heden de mogelijkheid aan te bieden om vrijblijvend en zonder kosten een kort advies consult te kunnen inplannen. Het consult zal ongeveer 10 minuten duren. Hierin horen we uw vraag aan en kijken we kort of we vanuit de stand van uw voeten hierin iets voor u kunnen betekenen. Aangezien we het met het oog op Corona nog niet veilig genoeg vinden om het inloopspreekuur door te laten gaan, hopen we u op deze wijze toch tegemoet te kunnen komen.  

Heeft u op dit moment klachten, maar twijfelt u of wij hier als podotherapeut iets mee kunnen? Of bent u nieuwsgierig naar onze (behandel-) mogelijkheden? Neem dan snel contact met ons op via 06-53929487 of via het contact formulier. 

(Aan een uitgebreid vervolgconsult zijn wel kosten verbonden. Afhankelijk van uw aanvullende verzekering, kunt u deze kosten eventueel (gedeeltelijk) declareren. Wilt u weten wat u eventueel vergoed krijgt? Kijk dan in uw polisvoorwaarden of kijk hier voor een overzicht van alle zorgverzekeraars.) 

In ons leven lopen we ongeveer 3 tot 4 keer de aardbol rond… Dat komt neer op ongeveer 130.000 tot 185.000 kilometer in totaal. Op zich is het dus helemaal niet gek dat dit op een gegeven moment tot klachten aan de voeten en/of benen lijdt. Al helemaal niet gek als u zich bedenkt dat er in de voet 26 botjes, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren zitten. Dit is dus best een ingewikkeld systeem, waardoor er gemakkelijk wat fout kan gaan! 

Door een verkeerde stand van de voeten kunnen er niet alleen voetklachten ontstaan, maar ook pijn in de knieën, heupen of rug.  

Ongeveer 57% van de Nederlanders krijgt ooit last van voetklachten en dit percentage lijkt steeds hoger te worden. Een van de oorzaken is bijvoorbeeld dat de spieren, pezen en banden in de voeten wat slapper worden, waardoor de voet letterlijk iets gaat uitzakken (en dus groter wordt!). Daarnaast hebben we vetkussentjes onder de voeten, die de schokken op moeten vangen. Deze worden ook van slechtere kwaliteit of verschuiven wat. De slijtage van de gewrichten kunnen ervoor zorgen dat de voeten niet meer zo soepel bewegen en de afwikkeling van de voeten wordt daarmee minder. Ook kan de doorbloeding in de benen en voeten slechter worden, waardoor de conditie van de voeten achteruit gaan 

Laat daarom regelmatig uw voeten controleren. Bij het kopen van nieuwe schoenen is het aan te bevelen om de maat ook na te meten (niet alleen de lengte van de voet, maar ook de breedte van de voet!). Doordat de voeten langer (of breder) kunnen worden, kan het voorkomen dat u ongemerkt de verkeerde maat schoenen draagt. 

Twijfelt u over de stand van uw voeten? Heeft u pijnklachten, maar twijfelt u wat het is en of er iets aan gedaan kan worden? Belt u dan gerust voor het maken van een afspraak (53 of kom even langs op een van de inloopspreekuren. 

Over 5 maanden begint de 4daagse van Nijmegen weer. De inschrijvingen zijn begonnen en de meeste mensen zullen al hard aan het trainen zijn om straks 4 dagen achter elkaar 30, 40 of 50 kilometer wandelen vol te kunnen houden. Maar wat nou als het wandelen verstoord wordt door een blessure?  

De meeste blessures bij het wandelen zijn overbelasting blessures en ontstaan geleidelijk. Banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten kunnen pijnlijk worden of gezwollen raken. Een verkeerde voetstand, niet goed passend schoeisel of een te snelle trainingsopbouw zijn een aantal oorzaken van het ontstaan van deze klachten. Ook koud en vochtig weer geeft een groter risico. Soms verdwijnen deze klachten weer vanzelf, maar soms blijven ze aanwezig, of keren ze telkens weer terug na een x aantal kilometers. 

Ervaart u klachten aan uw voeten en/of benen tijdens het wandelen, of juist erna dan kan het verstandig zijn eens bij ons langs te komen. Wij kunnen u voorzien van advies over uw schoenen, welke kousen u het beste kunt dragen, en bij een verkeerde voetstand of looppatroon helpen doormiddel van bijvoorbeeld een aangepaste zool 

Wij helpen u graag, bij het halen van uw (sportieve) wandeldoel!  

Twijfelt u of wij u kunnen helpen? Kom dan gerust naar ons inloopspreekuur

Heeft u pijn aan uw voeten of benen? Wilt u weten of u bij ons aan het juiste adres bent, zonder direct hoge kosten te maken? Dan bent u van harte welkom op ons inloopspreekuur in Brummen, Zelhem en Apeldoorn.

Het spreekuur is bedoeld om kort uw klachten te beoordelen en met u te bespreken òf wij als podotherapeut iets voor u kunnen doen en wàt wij voor u kunnen doen.

Indien gewenst, kunnen we direct een vervolgafspraak maken.

Voor dit korte consult worden geen kosten berekend, maar aan een uitgebreid vervolgconsult zijn wel kosten verbonden. Afhankelijk van uw aanvullende verzekering, kunt u deze kosten eventueel (gedeeltelijk) declareren. Wilt u weten wat u eventueel vergoed krijgt, kijkt u dan even op de pagina tarieven en vergoedingen.