Tag Archief van: advies

Ziektebeelden@AandachtvoorLopen

Wereld Diabetes Dag

Wereld Diabetes Dag: Geef uw voeten de zorg die ze verdienen!

14 november is Wereld Diabetes Dag, een moment waarop we extra stilstaan bij de impact van diabetes en hoe belangrijk het is om goed voor uzelf te zorgen – van top tot teen (vooral die laatste!) Voor mensen met diabetes is voetverzorging namelijk geen bijzaak, maar een cruciaal onderdeel van de dagelijkse routine. Heeft u diabetes? Dan is het goed om u bewust te zijn van wat u zelf kunt doen om uw voeten gezond te houden. Laten we samen eens kijken naar de belangrijkste tips, zodat jij de touwtjes stevig in handen hebt.

Waarom zijn voeten zo kwetsbaar bij diabetes?

Diabetes kan schade toebrengen aan zenuwen (neuropathie) en bloedvaten, vooral in de benen en voeten. Door deze zenuwbeschadiging kunt u minder goed voelen of uw voet bijvoorbeeld een wondje of blaar heeft opgelopen. Een slechtere doorbloeding zorgt er bovendien voor dat wondjes trager genezen, met het risico dat ze gaan ontsteken. U kunt zich vast voorstellen dat een simpele snee dan al snel voor veel narigheid kan zorgen. Gelukkig kunt u met een beetje extra aandacht en een paar dagelijkse gewoontes veel problemen voorkomen!

Elke dag een checkronde: de basis van gezonde voeten:

Infrarood huidthermometer

  1. Controleer uw voeten dagelijks
    Kijk elke dag even of u geen wondjes, blaren, rode plekjes of schrammen heeft. Gebruik eventueel een spiegel om de onderkant van uw voeten goed te kunnen zien. Of vraag iemand om te helpen als dat makkelijker is! Kleine veranderingen kunnen snel erger worden, dus beter voorkomen dan genezen, toch?
  2. Was uw voeten met zorg
    Was de voeten dagelijks met lauw water en een milde zeep. Droog ze goed af (vooral tussen de tenen!), want een vochtige omgeving kan schimmels en infecties aantrekken.
  3. Voetverzorging zonder risico
    Knip of vijl de teennagels recht af en niet te kort om ingegroeide nagels te voorkomen. Heeft u eelt of likdoorns? Ga hier liever niet zelf mee aan de slag, want te veel verwijderen kan wondjes veroorzaken. Een podotherapeut kan u veilig helpen of gericht doorsturen naar de pedicure!
  4. Hydrateer uw voeten (maar niet tussen de tenen)
    Smeer uw voeten regelmatig in met een vochtinbrengende crème om uitdroging en kloven te voorkomen. Let er wel op dat u geen crème tussen de tenen smeert, want die plekjes willen juist droog blijven.
  5. Kies schoeisel met aandacht
    Comfortabel, passend schoeisel is essentieel om wrijving en drukplekken te vermijden. Vermijd schoenen die knellen of waar uw voeten niet stabiel in zitten. Denk eraan om ook binnenshuis goede, stevige slippers of schoenen te dragen om de kans op letsel te verminderen.

Op tijd signaleren en hulp inschakelen

Heeft u een wondje dat niet goed geneest, of  ziet u een verkleuring of zwelling? Neem dan direct contact op met uw (huis)arts of podotherapeut. Wachten tot het vanzelf overgaat is voor niemand handig, maar met diabetes kunnen complicaties snel optreden. Goed dus om hier proactief op in te spelen!

Eigen regie: zo houd u zelf controle over de gezondheid van uw voeten

Voorkomen is beter als genezen! Door voetverzorging als vast onderdeel van de routine te zien, geeft u uzelf de beste kans op gezonde, probleemloze voeten. Kleine aanpassingen, zoals schoenen zorgvuldig uitkiezen en een vaste controle-routine, maken echt een groot verschil.

Wereld Diabetes Dag: samen werken aan bewustwording

Deze dag is een mooie gelegenheid om stil te staan bij uw eigen gezondheid en bij wat u elke dag kunt doen om die te verbeteren. Laten we Wereld Diabetes Dag aangrijpen als reminder dat u elke dag iets kunt bijdragen aan uw eigen welzijn. Want juist door uw voeten wat extra aandacht te geven, loopt u letterlijk en figuurlijk een stuk beter!

Wilt u meer weten over voetverzorging bij diabetes of advies op maat? Bij Aandacht voor Lopen staan we voor u klaar om samen te kijken naar wat uw voeten nodig hebben.

Zorg goed voor uzelf en blijf in beweging – letterlijk en figuurlijk!

Nationale DM wandel challenge.

/0 Reacties
WandelenAandacht voor Lopen

Wandelen bij warm weer

Met het warme weer kunt u vast genoeg redenen verzinnen waarom u niet hoeft te wandelen, maar laat problemen aan uw voeten zoals brandende/hete voeten, zweetvoeten en snellere blaarvorming niet de reden zijn. Dit zijn problemen die u namelijk kunt voorkomen. Wilt u weten hoe? Dat we vertellen we u graag in dit artikel.

Voetklachten:
Als het warm is buiten, dan heeft het lichaam meer moeite om vocht goed af te voeren. Dit vocht zakt dan vaak naar beneden naar je voeten en benen. Doordat je voeten en benen wat dikker worden kun je hiervan last krijgen in je schoenen. Deze gaan meer knellen en er ontstaat meer druk en wrijving. Hierdoor kun je sneller last krijgen van klachten aan je voeten, zoals blaren of een brandend gevoel. Daarnaast kunnen je voeten tijdens het wandelen erg warm worden en gaan zweten. Draag je sokken en schoenen die het vocht niet goed af kunnen voeren, dan wordt de kans op blaarvorming door verweking van de huid ook groter.

Wat kun je eraan doen:
– SchoenenZorg voor een paar goed passende wandelschoenen. Te kleine of juist te grote schoenen in zowel lengte als breedte van de schoen, kunnen zorgen voor verhoogde druk en/of wrijving van de voet. Let ook op het materiaal van de schoenen: In grote lijnen zijn er schoenen gemaakt van kunststof, leer en van Goretex. Vooral de laatste zorgt voor de beste ventilatie van de voeten bij warm weer. Ons advies is altijd om je goed te laten informeren in een goede wandelschoenenzaak.

– Zorg voor goede wandelsokken. Wandelsokken moeten transpiratie goed kunnen afvoeren en wrijving tussen de huid en de schoen voorkomen. Daarnaast zijn de meeste wandelsokken tegenwoordig ook zo ontworpen om voor een extra laagje demping te zorgen. Draag daarom niet maar gewoon je dagelijkse katoenen of synthetische sokken, maar ga op zoek naar een goede geschikte wandelsok.

– Toch snel last van blaren of schuurplekken? Wij verkopen tegenwoordig ook de Squirl nut Butter. Deze helpt bij de genezing en het voorkomen van blaren in het vervolg. Niet alleen onder de voeten, op of tussen de tenen, maar ook bij bijvoorbeeld het schuren van een BH-bandje. Kortom: geschikt voor alle schuurplekken en zeer fijn in gebruik. De verpakking is klein en daarmee gemakkelijk mee te nemen.

– Laat ook eens je voetstand checken. Door een verkeerde stand van je voeten kun je namelijk ook klachten van je voeten of benen krijgen tijdens het wandelen. In deze gevallen kan het helpen om een podotherapeutische zool aan te laten meten voor in de wandelschoenen.

Oftewel: komen we u binnenkort ook tegen op onze wandelingen?

/0 Reacties
Wandelen in de natuur.Aandacht voor Lopen

Wat te doen bij blessures bij het wandelen

Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen, en ook nog eens erg goed voor je gezondheid. Het helpt bij het versterken van je botten en spieren, kan helpen bij het verlagen van je bloeddruk en werkt ook nog eens stress verlagend. Maar wat nou als het wandelen niet meer zo goed gaat, door bijvoorbeeld klachten aan uw voeten, benen, knieën of heupen. Dan kan dat rondje wandelen ineens veel frustratie opleveren en niet meer zo ontspannen zijn.

De meeste blessures bij het wandelen zijn overbelasting blessures en ontstaan geleidelijk. Banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten kunnen pijnlijk worden of gezwollen raken. Een verkeerde voetstand, niet goed passend schoeisel of een te snelle trainingsopbouw zijn een aantal oorzaken van het ontstaan van deze klachten. Ook koud en vochtig weer geeft een groter risico. Soms verdwijnen deze klachten weer vanzelf, maar soms blijven ze aanwezig, of keren ze telkens weer terug na een x aantal kilometers.

Voor de meest voorkomende blessures, wat het is en wat u er eventueel zelf al aan kan doen kunt u kijken op Waar heb ik pijn? – AandachtvoorLopen

Toch graag professioneel advies, of belemmeren de klachten aan uw voeten en/of benen u tijdens het wandelen, of juist na het wandelen. Dan kan het verstandig zijn eens bij ons langs te komen. Wij kunnen u voorzien van advies over uw schoenen, welke kousen u het beste kunt dragen, en bij een verkeerde voetstand of looppatroon helpen doormiddel van bijvoorbeeld een aangepaste zool.

Wij helpen u graag, bij het halen van uw (sportieve) wandeldoel!

Twijfelt u of wij u kunnen helpen? Kom dan gerust naar ons inloopconsult

/0 Reacties
Wandel naar je werkdag

Wandel tijdens je werkdag

Wandel jij ook mee op de wandel tijdens je werkdag?

Op 7 april 2022 is het weer Wandel tijdens je werkdag. Op deze dag roept Wandelnet Nederland heel werkend Nederland op om naar je werk te wandelen of tijdens je werk een wandeling te maken.

Dat het goed is voor je gezondheid is voor de meeste mensen inmiddels al wel bekend. Iedere dag 30 minuten wandelen zorgt voor een lagere bloeddruk en cholesterol, het verbetert ons afweersysteem, zorgt voor een betere mentale fitheid, is goed voor je longen en het versterkt je spieren waardoor het een positief effect kan hebben op onder andere rugklachten.

Wij als podotherapeuten vinden bewegen zoals wandelen erg belangrijk. Ons doel is om iedereen zo optimaal mogelijk aan het bewegen te krijgen. Als u klachten krijgt van uw voeten, benen, knieën, heupen of rug tijdens het wandelen dan kan dit al snel uw plezier in het lopen beïnvloeden. De zin om de volgende keer weer te gaan wandelen wordt steeds minder, want stel nou dat je halverwege weer klachten krijgt. Erg zonde, want zoals hierboven al beschreven heeft het zoveel gezondheidsvoordelen en vaak zijn deze klachten goed op te lossen door de juiste adviezen en eventueel het aanmeten van een hulpmiddel zoals een zool of teenstukje.

Ervaart u klachten tijdens of na het wandelen? Wacht dan niet en maak nu vrijblijvend een afspraak op ons inloopspreekuur (gratis 10 minuten advies) of plan een onderzoek bij ons in.

Dan hopen we u snel weer te zien wandelen in de mooie omgeving van Brummen, Zelhem, Hengelo GLD, Eerbeek of Apeldoorn

Geen klachten? Fijn wandel dan vandaag lekker mee op de wandel tijdens je werkdag.

 

/0 Reacties
kinderpodotherapie©Aandacht voor Lopen

Kinderpodotherapie

Misschien heeft u het al gelezen: Nederland heeft er weer een specialisatie bij, namelijk Kinderpodotherapie. En wij kunnen u met trots melden dat wij behoren tot 1 van de eerste praktijken in Nederland met deze verbijzondering. Maar wat houdt dit nu precies in? 

U kon al bij ons terecht voor sport gerelateerde vragen en problemen en zelfs voor een bikefitting, maar nu ook voor allerlei vragen en problemen rondom uw kind. Een kind in de groei wil nog wel eens scheef staan, maar wanneer is die scheefstand afwijkend? Of misschien klaagt uw kind zelfs over pijnklachten. Is uw kind geen loper en wil het steeds gedragen worden…. 

Bij ons zijn alle kinderen welkom, van klein tot groot. Juist op jonge leeftijd kunnen we nog invloed uitoefenen op de stand van de voeten en benen. Maar ook het kind zelf kan met oefeningen veel voor elkaar krijgen!   

Heeft u een korte vraag, dan kunt u altijd eerst eens een afspraak maken voor het inloopconsult, maar u kunt uiteraard ook terecht voor een uitgebreid onderzoek, waardoor we het kind ook makkelijker kunnen volgen in de loop van de tijd. De kosten hiervoor komen uit de aanvullende verzekering, dus wilt u weten of u het vergoed krijgt, kijk dan altijd uw polisvoorwaarden even na.  

kinderpodotherapie

Wat doet de kinderpodotherapeut.

/0 Reacties