Tag Archief van: Aandacht voor Lopen

Vandaag 3 juni 2022 is het Wereld Fiets Dag, op deze dag staan we even extra stil bij hoe fijn het is om lekker te kunnen fietsen.  

Nederland is bij uitstek het land waar de meeste mensen fietsen. Onze infrastructuur is erop gebouwd om je te kunnen verplaatsen met de fiets.  En fietsen is ook gezond voor onze geest en voor ons lichaam. Maar wat nou als u tijdens het fietsen last krijgt van uw voeten? Wat zijn nou veelvoorkomende voetklachten tijdens het fietsen, en wat kunt u er aan doen om het weer op te lossen? En komt u er zelf niet uit, dan bent u van harte welkom voor een onderzoek, bikefitting en adviezen.  

Voetklachten bij wielrennen en fietsen. 

Pijnlijke voeten kunnen een vervelend probleem zijn tijdens het fietsen. Veel voorkomende klachten bij het fietsen zijn brandende voeten, tintelende of dove tenen, knelplekken in de wielerschoenen, pijnklachten onder de hiel of de voetboog, pijnlijke grote teen gewrichten of blauwe nagels.  

Brandende voeten:
Brandende voeten ontstaan meestal na een tijdje fietsen. Ze kunnen verergeren bij intensieve belasting en warm weer. In sommige gevallen worden de klachten zo erg dat u af wilt stappen om even uw voeten te koelen. Deze klachten worden vaak veroorzaakt door het afknellen van zenuwen in je voet. Ook te weinig ventilatie van de schoen waardoor de schoen met carbonplaat met warm weer net een “oventje” wordt kan een oorzaak zijn.  

Dove tenen/ voorvoeten: 
Deze klachten ontstaan ook meestal na een tijdje fietsen. Het begint vaak met een tintelend gevoel wat bij verder doorfietsen kan overgaan in dove gevoelens van tenen of een (deel) van de voorvoet. Bij bewegen van de tenen of het uitdoen van de schoenen verdwijnen de klachten meestal weer vrij snel. Ook deze klachten worden veroorzaak door het afknellen van zenuwen in uw voet.  

Knel- en drukplekken: 
Als u last heeft van scheef staande of kromme tenen, bijv. klauwtenen, of een scheve grote teen (hallux valgus) met een “knobbel, dan kan het lastig zijn goed passende schoenen te kopen. Door schoenen die te weinig ruimte hebben voor deze afwijkende stand kunnen er al snel knel en drukplekken ontstaan.  

Pijnklachten onder de hiel of voetboog: 
Onder uw voet loopt een peesplaat vanaf de hiel tot aan de voorvoet. De peesplaat zorgt ervoor dat de voetboog ondersteund wordt. Niet alleen tijdens het lopen maar ook tijdens het fietsen wordt de pees belast. Met name bij een doorgezakte voet kan er hierdoor veel spanning op de peesplaat ontstaan. Als deze spanning te groot wordt, of langdurig plaatsvindt kan de pees overbelast raken. Hierdoor kunt u tijdens inspanning maar ook na een periode van rust pijn onder de hiel of in de voetboog ervaren.    

Pijnlijk grote teengewricht:
De meeste mensen trappen met hun voorvoet op het pedaal. Wielerschoenen en mountainbike schoenen hebben daarom ook de schoenplaatjes onder de voorvoet zitten, waarmee je de schoen aan het pedaal klikt. Hierdoor ontstaat er veel druk onder de voorvoet en met name onder het grote teengewricht. Onder het grote teengewricht zitten twee sesambotjes. Deze kunnen door de hoge druk gemakkelijk ontstoken raken, wat pijnklachten veroorzaakt.

Blauwe teennagels:
Een blauwe teennagel wordt veroorzaakt door te grote wrijving of het stoten van de teen. Dit kan ook in de schoen gebeuren. Door stoten of wrijving tegen de neus van de schoen, ontstaat er dan een bloeding onder de teennagel. De oorzaak ligt meestal in een te kleine of smalle schoen. Ook het dikker worden van de voeten door warmte kan een boosdoener zijn.  

Oorzaken
De meeste voetklachten tijdens het fietsen worden veroorzaakt door niet goed passende schoenen of schoenen die niet geschikt zijn voor het fietsen. Daarnaast kunnen ook niet goed afgestelde schoenplaatjes of een afwijkende stand van de voeten een grote rol spelen. In sommige gevallen kan ook een te hoog of te laag zadel van invloed zijn.  

Oplossing
De basis begint bij een goed passende schoen. Een van de belangrijkste dingen bij een fietsschoen is de juiste breedte. Voel dus goed of de breedte van de voet goed in de schoen past en dat er niks knelt. Daarnaast is de stijfheid/stevigheid van de schoen belangrijk en met name van de onderzool. Hoe stijver de zool hoe beter de krachten van het pedaal worden verdeeld over het hele oppervlak. Kijk daarnaast ook altijd goed naar de binnenzool die in de fietsschoen zit. In de meeste fietsschoenen zit een standaard zool die niet de juiste ondersteuning geeft voor uw voeten. Soms werkt een standaard zooltje, soms is het verstandig om een speciaal zooltje voor in de wielerschoenen aan te laten meten. Als laatste is de afstelling van de schoenplaatjes belangrijk. De juiste positie van de plaatjes zorgt voor een betere en evenredige krachtsoverdracht waardoor er minder snel klachten ontstaan.  

Komt u er zelf niet uit, of blijven de klachten aanhouden? Wacht dan niet langer en neem contact op met onze sportpodotherapeut voor een uitgebreid onderzoek en bikefitting.

Van meerdere klanten hebben we gehoord dat onze bereikbaarheid momenteel niet altijd soepel verloopt. Dat komt omdat we slechts 1 telefoonlijn hebben. Deze is regelmatig in gesprek, met als nadeel dat mensen de voicemail moeten inspreken. Aangezien wij aandacht voor onze klanten hebben en ook hun mening, willen we altijd proberen wat met de feedback te doen.

We blijven uiteraard een kleine praktijk en dus kunnen we niet alles oplossen. Ook onze telefoniste moet soms even achter de telefoon weg. Dat kunnen we niet voorkomen. Wel hebben we geïnvesteerd in een telefooncentrale, waardoor u niet rechtstreeks naar de voicemail gestuurd wordt als de telefoniste in gesprek is.

We doen er alles aan om u zo snel mogelijk te woord te staan en mocht het alsnog niet lukken, dan kunt u altijd de voicemail inspreken. Aangezien de voicemail niet altijd gewaardeerd wordt, hopen we dat het niet vaak nodig zal zijn. Heeft u uw nummerherkenning aan staan? Dan krijgen we uw telefoonnummer in beeld en kunnen we u terug bellen.

Aan het begin zal het voor iedereen wat wennen zijn, we hopen hierin op uw begrip. Het belangrijkste is dat u gehoord wordt! Vanaf maandag de 30e gaan we de centrale echt gebruiken. Wilt u nu al bellen voor een afspraak? Dan kan dat nog op het oude nummer. We hebben een nieuw nummer die we gaan gebruiken: 0575-725199, maar voorlopig kunt u ook nog altijd bellen op ons oude nummer. En gaat u vandaag al proberen of het nummer werkt: ja, het nummer werkt. Dus als u het probeert, dan zal u keurig te woord gestaan worden en kan Wendy alvast een beetje inkomen

Pijn zet de eerste stap

Morgen is het Hemelvaartsdag. Voor veel mensen de dag van het traditionele dauwtrappen.
Gaat u morgen ook dauwtrappen?  

Officieel is dauwtrappen wandelen met je blote voeten door de ochtend dauw, maar veel mensen gaan tegenwoordig ook op weg op de fiets. Het is een oeroude traditie die dus eigenlijk wat verbasterd is. Het dauwtrappen is vooral bekend hier in het oosten van het land, waar het wandelen en fietsen in het buitengebied veel gedaan wordt. Er worden ook speciale routes voor uitgezet, zoals bijvoorbeeld deze (klik hier).

Een uitgelezen kans dus om lekker in beweging te komen! 

De traditie gaat al terug naar de Germaanse tijd en heeft eigenlijk niets met Hemelvaartsdag te maken. Oorspronkelijk is het dauwtrappen begonnen als een soort meifeest om te vieren dat de natuur weer tot bloei komt. Daarbij werden er ook magische en genezende krachten toegedicht aan het dauwtrappen. En in zekere zin is het ook wel zo… Helemaal met de hectische wereld waar we nu in leven is het heel goed om even lekker tot rust te komen in de natuur. Even ontstressen, helemaal als je echt op blote voeten in het gras gaat staan wat nog nat is van de dauw. Je komt echt weer even in contact met de aardedoor alle zintuigen die in je voeten zitten. Als je gaat lopen op gras gebruik je ook allerlei voetspieren, omdat de ondergrond nou eenmaal nooit helemaal gelijk is (ook al ziet het grasveld er als een biljardlaken uit, er zitten altijd wel wat oneffenheden in).  

Het mooie is ook dat je dus lekker in beweging bent, wat altijd goed is voor het lijf. Het stimuleert de doorbloeding, verlaagt de bloeddruk en de cholesterol, is goed voor de longen, de spijsvertering, de conditie en zorgt zelfs voor een goede nachtrust en nog vele andere dingen. Genoeg redenen dus om het wandelen of fietsen als dagelijkse bezigheid te blijven zien.  

Mocht u toch klachten krijgen bij het wandelen en/of fietsen? Dan zijn wij er als podotherapeut om u te helpen. We kijken graag met u mee naar de oorzaak en geven u ook graag tips en trucs om blessures te voorkomen. Twijfelt u of u bij ons op het juiste adres bent, dan kan u ook een afspraak maken voor ons gratis inloopconsult. De podotherapeut kijkt graag met u mee. 

Wist u dat wij als podotherapeuten veel samenwerken met de praktijkondersteuners van de huisartsen?  En laat 22-5-2022 nou de dag van de praktijkondersteuner zijn. Dit is dus voor ons reden om dit artikel te schrijven.

De praktijkondersteuner werkt meestal in de huisartsenpraktijk onder instructies van de huisarts. U kunt met een praktijkondersteuner te maken krijgen als u een chronische ziekte heeft, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en astma. De praktijkondersteuner voert dan regelmatig controles uit om uw chronische aandoening in de gaten te houden en waar nodig op tijd bij te sturen.  

Als podotherapeut hebben we vooral te maken met de praktijkondersteuners binnen de diabetische voetzorg. Als een praktijkondersteuner problemen met uw voeten constateert, dan zal zij u doorverwijzen naar ons. Wij kijken dan samen met u en de praktijkondersteuner welke zorg voor u het beste is om (verdere) problemen aan uw voeten of bewegingsstelsel zoveel mogelijk te voorkomen. Maar er zijn meer chronische aandoeningen, waarvoor onze beroepsvereniging druk bezig is om de zorg te optimaliseren.  

Binnen de verschillende regio’s waar we zitten hebben we een erg fijne samenwerking met de verschillende huisartspraktijken en praktijkondersteuners. We zijn hier erg blij mee en vonden deze dag een juist moment om dit ook eens te uiten. Een goede communicatie tussen de praktijkondersteuner en ons als podotherapeut komt uw (voet)zorg immers alleen maar ten goede. Daarom proberen we naast de gewone rapportages die we versturen ook minimaal 1x per jaar gezamenlijk een keer om tafel te gaan. Op deze manier maken we de zorg  binnen de praktijk optimaal. Zo kunnen we niet alleen kijken op welke wijze we de zorg kunnen verbeteren, maar ook of er behoefte is aan scholingen. De scholingen worden vaak mede georganiseerd door de regionale huisartsenorganisatie, maar ook hierbij dragen we graag ons steentje bij. En op deze manier houden we dus ook de lijntjes kort… 

Dus bedankt praktijkondersteuners voor de fijne samenwerking en op naar nog vele mooie jaren.  

kinderschoen

Ouders verontschuldigen zich soms voor het uiterlijk van de kinderschoenen. Wij worden juist blij van zand, vlekken en kale neuzen….. Waarom?

Als er zand in de schoenen zit, wordt er in elk geval lekker buiten gespeeld in de zandbak, in de natuur of op het strand…

Vlekken kunnen komen door het stampen in de plassen…

Kale neuzen abnormaal? Nee joh: die schoenen remmen zo veel beter als de remmen van de fiets…

Oftewel: een kinderschoen wordt gebruikt en dat is maar goed ook. Schone schoenen staan immers meer op het rek en de kindervoet ontwikkelt zich nu eenmaal beter als ie goed gebruikt wordt en dus lekker buiten is!

Lekker laten slijten dus die schoenen. Maar wat is nou eigenlijk een goeie schoen voor je kind. Moet hij nou juist heel stevig zijn, of meer een slappe schoen? Is hoog nou juist beter, of kun je beter voor laag gaan. Veterschoen, maar die kan mijn kind niet makkelijk zelf aan en uit doen…. Net als voor volwassenen is elke voet anders en is het dus belangrijk dat de schoen qua maat goed aangemeten wordt. Daarnaast is het belangrijk dat er een stevig contrefort is (de achterzijde rondom de hiel mag niet ingedrukt kunnen worden). Er moet een goede cambreur in zitten (die verbindt de hak met de voorvoet zeg maar), maar bij de voorvoet moet de schoen juist lekker soepel zijn zodat de voet goed kan afwikkelen. Maar hoe goed de schoen ook is, als het kind ze niet mooi vindt dan wil hij/zij de schoen niet aan. Gelukkig zijn ook de goede schoenen tegenwoordig in leuke kleuren en modellen te vinden. Dus jullie komen er in een goede schoenenwinkel samen vast wel uit.

Mochten er toch nog problemen of vragen zijn, dan staan we u graag te woord, eventueel op ons inloopconsult. Dit is een laagdrempelige manier om even te zien of de schoen voldoende stevig is of dat er mogelijk meer moet gebeuren…

Wandel naar je werkdag

Wandel jij ook mee op de wandel tijdens je werkdag?

Op 7 april 2022 is het weer Wandel tijdens je werkdag. Op deze dag roept Wandelnet Nederland heel werkend Nederland op om naar je werk te wandelen of tijdens je werk een wandeling te maken.

Dat het goed is voor je gezondheid is voor de meeste mensen inmiddels al wel bekend. Iedere dag 30 minuten wandelen zorgt voor een lagere bloeddruk en cholesterol, het verbetert ons afweersysteem, zorgt voor een betere mentale fitheid, is goed voor je longen en het versterkt je spieren waardoor het een positief effect kan hebben op onder andere rugklachten.

Wij als podotherapeuten vinden bewegen zoals wandelen erg belangrijk. Ons doel is om iedereen zo optimaal mogelijk aan het bewegen te krijgen. Als u klachten krijgt van uw voeten, benen, knieën, heupen of rug tijdens het wandelen dan kan dit al snel uw plezier in het lopen beïnvloeden. De zin om de volgende keer weer te gaan wandelen wordt steeds minder, want stel nou dat je halverwege weer klachten krijgt. Erg zonde, want zoals hierboven al beschreven heeft het zoveel gezondheidsvoordelen en vaak zijn deze klachten goed op te lossen door de juiste adviezen en eventueel het aanmeten van een hulpmiddel zoals een zool of teenstukje.

Ervaart u klachten tijdens of na het wandelen? Wacht dan niet en maak nu vrijblijvend een afspraak op ons inloopspreekuur (gratis 10 minuten advies) of plan een onderzoek bij ons in.

Dan hopen we u snel weer te zien wandelen in de mooie omgeving van Brummen, Zelhem, Hengelo GLD, Eerbeek of Apeldoorn

Geen klachten? Fijn wandel dan vandaag lekker mee op de wandel tijdens je werkdag.

 

De winter is alweer een eind op weg en het voorjaar is weer in zicht.  Het begint bijna weer tijd te worden voor de sneakers en korte broeken.
Wij kijken hier alvast naar uit, u ook?  

Om heerlijk te lopen hebben we nu de ideale sokken:
Sneakersokken van Bamboe materiaal. 100% Naadloos (dus ook zeer geschikt voor mensen met diabetes!), sterk ventilerend, zijdezacht en supersterk. En door de zachte en ventilerende eigenschappen loop je ook minder kans op blaren.

Geïnteresseerd? Ze zijn te koop bij ons in zwart en wit en meerdere modellen: zowel sneakersokken als enkelsokjes.  

En mocht u hier nog niet aan toe zijn en wilt u graag juist de voeten lekker warm houden nu het nog wel wat kouder is: er zijn ook gewone (halfhoge) sokken. Bamboe werkt namelijk isolerend en thermo regulerend.  

Ze zijn verkrijgbaar vanaf maat 35 tot maat 50 in wit en zwart. De lange sokken ook in antraciet en donkerblauw. Deze duurzame en milieuvriendelijke sokken zijn al verkrijgbaar voor maar 4,99 per paar, dus geef hier ons je voorkeur, maat en kleur door en wij zorgen dat ze bij u thuisbezorgt worden.  

Terwijl ik dit schrijf is het 1 januari 2022. Tijd om terug te blikken op het oude jaar, maar ook vooruit te kijken op wat nog gaat komen. Goede voornemens zijn makkelijk te maken, maar ze moeten wel een kans van slagen hebben…

In het afgelopen jaar hebben we niet stil gezeten: naast u van de juiste te zorg voorzien, hebben we ook weer onze schouders gezet onder allerlei kwaliteitsprocessen en zijn we bezig geweest om u nóg beter van informatie te kunnen voorzien. Mogelijk helpt u dit om die goede voornemens van bijvoorbeeld het meer bewegen vol te laten houden. Pijnvrij bewegen is immers een eerste voorwaarde. Hoe we dit gedaan hebben? U heeft het misschien al gezien: er is een extra pagina aan de website toegevoegd met daarop allerlei verschillende klachten die wij kunnen behandelen. Daarin staat uiteraard ook wat u er zelf aan kunt doen! We hebben het zoveel mogelijk uitgesplitst om het overzichtelijk te houden. Er staan alleen wel veel ‘bijzondere’ termen tussen. Wilt u weten wat u heeft en twijfelt u? Vraag het ons gerust, we zijn er om u te helpen! Mist u nog informatie, ook dan helpen we u graag verder. Daarnaast proberen we de gegevens in de loop van de tijd verder uit te breiden.

Bent u nog niet eerder bij ons geweest en wilt u toch weten wat u heeft? Maak dan een afspraak voor een onderzoek. Twijfelt u of wij er wat mee kunnen? Bij het inloopconsult kunnen we vaak al wel inschatten wat het zal zijn, zodat u in elk geval vast kan lezen wat uw mogelijkheden zijn. We horen graag van u en helpen u op deze manier met het behalen van uw doelen!

 

Waar heb ik pijn?

Regelmatig krijgen wij mensen in de praktijk die al maanden met klachten lopen… Soms zo erg dat ze half kreupel binnenkomen. Onder het motto: “het komt vanzelf, dus gaat ook vast vanzelf weer over.”, of: Ik had echt geen tijd om een afspraak te maken.”.

Uiteraard is het soms zo dat het vanzelf weer over gaat en u hoeft echt niet voor elke klacht aan uw voet of benen een afspraak te maken. Maar het is wel zo dat we gemiddeld in ons leven de wereld ongeveer 3 à 4x rondlopen. Dat is best veel! En uw voeten brengen u al die kilometers dus keurig wel van punt A naar punt B. En vele van ons vinden dat ook normaal en geven die onderdanen niet voldoende aandacht, simpelweg omdat ze toch altijd verstopt zitten.

Maar als het uw leven gaat beïnvloeden (waardoor u op het werk niet eens meer fatsoenlijk kunt lopen), of wanneer u niet meer kunt sporten zoals u gewend bent, dan kan het u dus stiekem best veel tijd kosten (naast de lichamelijke ongemakken die u ervan ervaart!). Is dat niet juist zonde van uw tijd? Door weer pijnvrij te kunnen bewegen, kan u meer doen en bent u hoogstwaarschijnlijk sneller met wat u doet.

Mocht u twijfelen of wij als podotherapeut iets voor uw klachten kunnen doen, maak dan gebruik van ons inloopconsult. Deze zorgt ervoor dat u snel terecht kan en wij een inschatting met u kunnen maken over OF we iets voor u kunnen doen en zo ja WAT we kunnen doen. Dit kost u slechts 10 minuten van uw tijd, dus dat moet wel lukken toch?! Voor de kosten hoeft u het niet te laten: de prijs is slechts een gulle glimlach 😉

In januari 2020 kwam er voor de praktijk een groot kantelpunt: ik had net de telefonie over genomen. Daar kwam vervolgens Angela als vaste podotherapeut bij, waardoor we meer ruimte in de spreekuren kregen. Dus dat de naam van de praktijk zou wijzigen naar “Aandacht voor Lopen” was heel logisch: we doen het als team en we willen u graag de tijd en aandacht geven die u verdient.

Net toen we goed en wel in onze nieuwe rol kwamen (voor mij dus de rol als administratief medewerker), kwam de corona al om de hoek en op zondag 15-3 was er dé persconferentie van Mark Rutte, waarop hij de intelligente Lock-Down uitsprak. Geen makkelijk begin, maar ik denk wel dat je elkaar in deze tijden als team in elk geval goed leert kennen… Ik ben direct als een razende iedereen gaan afbellen toen de praktijk dicht moest. Angela is direct begonnen met het bellen van de diabeten, om te zorgen dat we in kaart kregen waar de medisch noodzakelijke voetzorg verleend zou moeten worden. En Simone heeft menig uur in de auto door gebracht om zolen rond te brengen en om de medisch noodzakelijke voetzorg op de verschillende locaties uit te voeren.
Maar ook toen we weer aan de slag mochten, moest de agenda aangepast worden: tussen alle patiënten door moest er extra ruimte in worden gepland om de behandelkamer extra goed schoon te kunnen maken en goed te kunnen luchten. Waar we nu echt trots op kunnen zijn is dat we op deze wijze hebben we de kwaliteit hebben kunnen waarborgen voor u als klant.

Als ik nu terug kijk ben ik niet alleen echt heel erg trots op ons als team, maar vooral ook op u! Alle begrip dat u getoond heeft en dat u het kon waarderen dat we alles uit de kast zouden halen om u zo veilig, prettig en zo goed mogelijk te helpen. Vaak zaten mensen door de lockdown verlegen om een praatje en ik ben graag een luisterend oor aan de telefoon. Dit is waarom ik zo van mijn werk hou!

Helaas moet ik op dit moment tijdelijk een stapje terug doen in verband met privé omstandigheden. Ik mis de leuke, grappige en lieve gesprekken nu al en hoop ook met heel mijn hart, dat ik mijn werkzaamheden snel weer kan hervatten. Dit betekend helaas wel dat Simone en Angela de telefoon tijdelijk van mij overnemen. Het kan dus zijn dat als u belt, mijn collega net op dat moment een patiënt in de behandelkamer heeft zitten, waardoor ze u op dat moment niet te woord kunnen staan. Wij zouden het heel fijn vinden als u uw naam en telefoonnummer in spreekt. Dan belt een van mijn collega’s u terug zodra ze kunnen. Ook is het mogelijk een bericht achter laten op onze website.

Zijn uw zolen aan vervanging toe en heeft u verder geen klachten, dan is het tegenwoordig mogelijk om nieuwe zolen te bestellen via de website. Op deze manier hoeft u niet eerst een afspraak in te plannen en krijgt u over de regel binnen 14 werkdagen uw nieuwe paar zolen opgestuurd.

Lieve Simone en Angela, heel erg bedankt dat jullie tijdelijk mijn werkzaamheden over willen nemen, zodat ik de tijd en gelegenheid heb om goed te herstellen en ik weer zo snel mogelijk mijn werk op kan pakken en datgeen mag doen wat ik het leukst vind. En dat is u als klant te woord staan, zodat we samen kunnen kijken hoe we u verder kunnen helpen.

Liefs Wendy