Tag Archief van: Zelhem

Voorkom voetklachten en trek ook in huis iets aan uw voeten! 

Werkt u ook nog steeds vanuit huis? En loopt u dan veel op blote voeten en sokken in huis?
Nu thuiswerken nog steeds de maatstaaf is, kleden we ons vaak anders dan op het werk.
Sommige mensen zullen zich nog steeds in hun zakelijke kleding steken, maar de meeste mensen trekken toch al snel iets makkelijks aan tijdens het thuiswerken. Meestal worden er in huis dan ook geen schoenen gedragen. We lopen massaal meer op onze blote voeten of kousen. Maar is dat wel zo goed voor onze voeten.  

In onze praktijk zien we steeds meer mensen die klachten krijgen van hun voeten. Maar hoe kan dat toch? Onze voeten zijn gewend om een groot deel van de dag in schoenen te zitten. De schoen zorgt voor stevigheid en stabiliteit. Gaan we meer op onze blote voeten of sokken lopen, dan moeten de spieren in onze voeten harder werken. Omdat ze dit vaak niet gewend zijn en omdat dit van de een op de andere dag gebeurd kunnen deze spieren overbelast raken en klachten geven. Hiel of peesplaatklachten onder de voet komen daardoor veelvuldig voor. 

Een ander probleem dat steeds meer voorkomt zijn meer wonden en amputaties bij diabetespatiënten. Deels komt dit doordat de (voeten) zorg al dan niet gedwongen wordt uitgesteld. Maar door het meer thuis zijn en het lopen op blote voeten en sokken ontstaat ook een vergroot risico op het ontstaan van wonden. Door het op blote voeten lopen ontstaan er andere drukken onder de voet dan als we op schoenen lopen. Daarnaast hebben mensen met een gevoelsstoornis (neuropathie) ook nog een vergrote kans om ergens in of op te stappen zonder dat ze dit op tijd door hebben.  

Belangrijk advies vanuit ons is dus: draag thuis ook iets aan uw voeten! Om uw voeten te ondersteunen en/of te beschermen.  

Een tip zijn onze (huis)schoenen en pantoffels. Deze zijn lekker warm en stevig en beschermen uw voeten tegen het staan op dat lego steentje wat uw (klein)kind net heeft laten rondslingeren. 

Een leven lang optimaal bewegen? Ga met zere voeten naar de podotherapeut!

Dit is de titel van de reclamecampagne van onze beroepsvereniging (Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten). Heeft u ‘m al voorbij zien komen?

Natuurlijk is de commercial gemaakt met een grote knipoog. Maar de boodschap ‘Ga met zere voeten naar de podotherapeut’ is natuurlijk één die staat als een huis. Maar niet alleen met zere voeten, maar ook met klachten van uw voeten, knieën, heupen en rug, óf als u twijfelt over uw voetstand of houding kunt u bij ons terechtWij kijken met een professionele blik naar uw klachten en kijken graag samen met u naar een geschikte oplossing voor uw problemen.  

Wist u dat we niet alleen maar zolen maken, maar dat wij uiteenlopende mogelijkheden hebben om u te helpen, zoals bijvoorbeeld teenstukjes  (ortheses) en nagelbeugels? NIEUW is dat sinds dit jaar zelfs een bikefitting tot de behandelmogelijkheden hoort.
Benieuwd naar
wat de behandelingen inhouden? Klik dan hier.  

Aangesproken door de commercial en wilt u graag een afspraak maken? Neem dan snel contact op via 06-5392 9487. Twijfelt u nog of wij iets voor u kunnen betekenen, u kunt altijd vrijblijvend contact met ons opnemen, of een gratis vrijblijvend kort advies consult in laten plannen via bovenstaand telefoonnummer.  

Zien we u snel?

 

Bikefitting: wat houd dat in?  

Afgelopen week zijn er meerdere artikelen besproken waarin ook verschillende afstellingen van de fiets naar voren kwamen. Lukt het nu niet om zelf de ideale afstelling van de fiets te vinden, of blijf je klachten houden van de voeten, knieën, heupen of rug? Dan is een bikefitting mogelijk iets voor jou.   

Zoals al eerder benoemd is de ideale afstelling van je fiets afhankelijk van lichaamsverhouding, lichaamshouding, lenigheid en fietsdoel. Dit is per individu verschillend. Daarom zal de bikefitting bij Aandacht voor Lopen niet uitgaan van rekenmodellen, maar uitgaan van het individu. Tijdens de bikefitting worden er meerdere stappen doorlopen om de afstelling van uw fiets te optimaliseren. Dit wordt gedaan op uw eigen fiets door deze in een Tacx te plaatsen.  

Een belangrijk onderdeel van de fitting zal het positioneren van de schoenplaatjes zijn. Zadelhoogte en stuurhoogte worden bij het afleveren van de fiets vaak wel globaal meegenomen. Maar de schoenplaatjes worden door de meeste mensen op goed geluk ergens zelf onder de schoenen geplaatst, totdat het wel redelijk voelt. Maar omdat uw voet vastzit aan het pedaal kan de juiste afstelling het verschil maken tussen klachten aan uw voeten, knieën en heupen enerzijds of het pijnvrij fietsen anderzijds.  

Als de schoenplaatjes op de juiste manier zijn afgesteld, zal ook het zadel en de stuurpositie meegenomen worden. Ondanks dat deze bij aanschaf van de fiets vaak al aangepast zijn, kan ook deze afstelling mogelijk niet optimaal zijn. Een verkeerde zadelhoogte of stuurpositie kan zorgen voor verminderd rijplezier. U ervaart klachten van druk op uw handen, pijnlijke schouders of u kan uw kracht niet kwijt omdat het zadel te hoog of te laag staat. Dit kan ook zorgen voor een onbalans waardoor u tijdens langere ritten steeds meer ongemak gaat ervaren.  

Wilt u weten of wij wat voor u kunnen betekenen, neem dan gerust contact op. We staan u graag te woord en helpen u waar nodig van uw klachten af.  

De ideale fietspositie  

Plezier in het fietsen begint bij een goede houding op de fiets. Een houding waarbij je pijnvrij en zonder klachten optimaal vermogen kan leveren. De ideale fietspositie is eigenlijk voor iedereen anders. Het is afhankelijk van je fietsdoel, je lichaamsafmetingen en je lichaamsbouw en lenigheid. De afstelling berust dan ook niet op exacte wetenschap, maar wordt voor een groot deel bepaald door wat je persoonlijke voorkeuren zijn. Aanpassing aan de fietsafstelling kunnen invloed hebben op je fietsprestaties. Bijvoorbeeld omdat je efficiënter kan bewegen, of doordat je beter je kracht op de fiets kan overdragen.  

Voor de ideale fietspositie zijn een aantal dingen belangrijk. De maat en geometrie van het frame, de afstelling van de fiets en de afstelling van de schoenplaatjes spelen hierbij een belangrijke rol.  

Allereerst de juiste framemaat. Een te groot of juist een te klein frame kan voor verschillende klachten zorgen. De juiste framemaat is van veel verschillende dingen afhankelijk, de lichaamsverhoudingen, de geometrie van de fiets zelf en ook wat je eigen ideale fietshouding is. Voor het kiezen van de juiste frame maat kun je het beste terecht bij een erkende fietsenmaker. Zij kunnen je meestal een goed advies geven over welk frame en welke maat geschikt is.  

Heb je het ideale frame gevonden, dan begint de afstelling van de fiets een rol te spelen. De juiste zadelhoogte, de juiste zadelpositie en afstelling van de zadel-stuur afstand kunnen allemaal individueel afgesteld worden. Belangrijk is dat je comfortabel zit en tijdens het fietsen geen klachten ontwikkelt.  

Heb je dan het juiste frame gekozen en zijn de afstellingen van je fiets goed afgesteld, dan is er nog één onderdeel van belang bij een goede fietspositie, namelijk de positie van de voet op de trapper.  Helemaal als je vastgeklikt fietst, omdat je dan je voet tijdens het fietsen niet meer kan verplaatstenWanneer de schoenplaatjes niet goed zitten kan dit klachten veroorzaken aan de voet, maar ook hogerop aan de knie of heup. Dit komt omdat er een inefficiënte trapbeweging ontstaat waarbij de knie of heup niet goed genoeg kan bewegen.  

Een goed afgestelde fiets en schoenplaatjes kan dus veel klachten voorkomen. In veel gevallen kun je zelf een eind komen met een goede afstelling, maar voor een ideale afstelling kan een professionele bikefitting de beste oplossing zijn. Aankomende week gaan we in een aantal artikelen verder in op verschillende aspecten rondom pijnvrij/klachtenvrij fietsen. Houd daarom onze website en facebookpagina in de gaten. Nu al nieuwsgierig naar of je fiets goed is afgesteld, of ervaar je klachten tijdens het fietsen? Neem dan gerust contact met ons op voor advies of het inplannen van een afspraak.  

Mogen we u presenteren……. Onze vernieuwde website!!  

Misschien heeft u het al gezien, want we zijn al een paar weken online. Maar achter de schermen zijn we al een tijdje druk bezig met vernieuwingen van onze folders en onze website.  

Bij deze willen we u graag onze nieuwe website presenteren. Overzichtelijker en met veel nieuwe en naar onze mening duidelijke foto’s die laten zien wat we doen en waar we voor staan.  

Daarnaast ook, zoals we eerder al aangaven de mogelijkheid om via ons pantoffels, slippers of verbandschoenen te bestellen.  

Maar we blijven bezig, want we willen ook meer informatie over diverse klachten gaan plaatsen in de toekomst, zodat u nog beter geholpen kan worden. Niets is immers zo fijn als thuis nog even rustig doorlezen wat er allemaal gezegd is. Dit is echter wel veel werk, dus zal niet 1, 2, 3 geregeld zijn. Maar houdt de website hiervoor in de gaten! 

Nieuwsgierig naar onze nieuwe website, of gewoon naar wat wij allemaal doen? Neem dan snel een kijkje.  

Mist u nog wat, laat het ons dan vooral weten. Of heeft u verbeteringen, dan horen wij dit ook graag! 

 

Nu verkrijgbaar bij Aandacht voor Lopen! 

Vanaf heden kunt u bij ons pantoffels en verbandschoenen aanschaffen. Heeft u een operatie ondergaan, een wond aan uw voet, een gedeeltelijke amputatie ondergaan of zwachtels om de benen? Lukt het nu niet om in uw gewone schoenen te komen? Dan bieden verbandschoenen of pantoffels de uitkomst! Ook wanneer u graag een goede pantoffel voor in huis wilt hebben, dan zijn deze pantoffels een goede uitkomst.  

Heeft u een aanvraag (verwijzing) van uw huisarts of specialist voor verbandschoenen, dan kunt u een gedeelte van de kosten van de aanschaf van uw verbandschoenen weer terugvragen bij uw zorgverzekering. De voorwaarden zijn per zorgverzekeraar verschillend. Voor meer informatie verwijzen we u hiervoor naar uw eigen zorgverzekeraar.  

Naast verbandschoenen en pantoffels, hebben we ook een aantal slippers en modieuze comfort schoenen waar een voetbed in kan.  

Nieuwsgierig geworden naar de modellen? Neem snel een kijkje op onze website. Hier kunt u ook de link vinden om een bestelling voor deze fijne pantoffels of schoenen te plaatsen.  

Geneve blueslipper kassel blauwPantoffel bern2 offwhite

In ons leven lopen we ongeveer 3 tot 4 keer de aardbol rond… Dat komt neer op ongeveer 130.000 tot 185.000 kilometer in totaal. Op zich is het dus helemaal niet gek dat dit op een gegeven moment tot klachten aan de voeten en/of benen lijdt. Al helemaal niet gek als u zich bedenkt dat er in de voet 26 botjes, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren zitten. Dit is dus best een ingewikkeld systeem, waardoor er gemakkelijk wat fout kan gaan! 

Door een verkeerde stand van de voeten kunnen er niet alleen voetklachten ontstaan, maar ook pijn in de knieën, heupen of rug.  

Ongeveer 57% van de Nederlanders krijgt ooit last van voetklachten en dit percentage lijkt steeds hoger te worden. Een van de oorzaken is bijvoorbeeld dat de spieren, pezen en banden in de voeten wat slapper worden, waardoor de voet letterlijk iets gaat uitzakken (en dus groter wordt!). Daarnaast hebben we vetkussentjes onder de voeten, die de schokken op moeten vangen. Deze worden ook van slechtere kwaliteit of verschuiven wat. De slijtage van de gewrichten kunnen ervoor zorgen dat de voeten niet meer zo soepel bewegen en de afwikkeling van de voeten wordt daarmee minder. Ook kan de doorbloeding in de benen en voeten slechter worden, waardoor de conditie van de voeten achteruit gaan 

Laat daarom regelmatig uw voeten controleren. Bij het kopen van nieuwe schoenen is het aan te bevelen om de maat ook na te meten (niet alleen de lengte van de voet, maar ook de breedte van de voet!). Doordat de voeten langer (of breder) kunnen worden, kan het voorkomen dat u ongemerkt de verkeerde maat schoenen draagt. 

Twijfelt u over de stand van uw voeten? Heeft u pijnklachten, maar twijfelt u wat het is en of er iets aan gedaan kan worden? Belt u dan gerust voor het maken van een afspraak (53 of kom even langs op een van de inloopspreekuren.