Tag Archief van: zolen

©Aandacht voor Lopen

Podotherapie, iets voor u?

Dacht u dat een podotherapeut alleen maar zolen aanmeet? Dan kunnen we u vertellen dat dat niet geheel juist is…

Ruim een jaar geleden hebben we een fotoshoot gehad bij Lifetime. Net op tijd voor de Corona…. We waren met een vernieuwd team van start gegaan en er moest ook een nieuwe website komen. Nou, dat is gelukt! En nu we deze mooie collage hebben gekregen beseffen we ons weer even dat een hoop mensen misschien niet goed weten wat we nu eigenlijk allemaal doen. De sfeer is in elk geval vast goed weergegeven door Evelien, maar waarmee kunnen we u van dienst zijn?

Een overzicht staat natuurlijk keurig hier vermeld, maar plaatjes zeggen misschien wel net zoveel:

Vorig jaar zijn ook de diensten verder uitgebreid met een sportonderzoek en een bikefitting. Misschien wist u het al, maar als u hier meer over wilt lezen, klik dan hier.

Bij twijfel of we wat voor u kunnen betekenen, bel ons gerust of maak een afspraak op het geheel vrijblijvende inloopconsult. Hier kunnen we kijken of we iets voor u kunnen betekenen.

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Welk voettype heeft u?

Altijd al eens willen welk type voeten u heeft? Lees dan snel verder. In dit artikel leggen we uit welke type voeten er zijn, en waar u ze aan kan herkennen.

Iedere voet is uniek en iedere voet heeft een iets andere stand. Maar globaal maken we onderscheid tussen drie verschillende voettypes: de holvoet (pes cavus), de normale voet (pes rectus) en de platvoet (pes planus). De stand van de voeten is meestal genetisch bepaald. Bij het ouder worden of bij bepaalde ziektebeelden kan de voetstand veranderen of versterken. Elke voettype heeft zijn eigen kenmerken:

De holvoet (pes cavus)
Een holvoet kenmerkt zich door een hoge wreef en hoge voetboog. Wanneer de voet op de grond staat, is er een duidelijke holte onder de voet zichtbaar. Aan deze holte dankt de holvoet ook zijn naam. Bij een holvoet is er vaak sprake van een verhoogde spierspanning in de voet. Door die verhoogde spierspanning zien we vaak ook klauw- en hamertenen ontstaan bij dit voettype. Mensen met een holvoet ervaren vaak klachten van verhoogde druk onder de voorvoet of de hiel, omdat hier het meeste druk op ontstaat. Ook overbelasting van de achillespees en peesplaat onder de voet komt veel bij dit type voet. Daarnaast hebben veel mensen met een holvoet moeite om schoenen te kopen in verband met de hoge wreef, waarbij de sluiting van de schoen snel knelling geeft.

De neutrale voet (pes rectus)
Bij een neutraal voettype is er een lichte holling in de voet aanwezig, maar steunt de voet ook op de buitenzijde. Hierdoor ontstaat er een mooie druk verdeling onder de voet. Meestal geeft een neutrale voet de minste klachten. Wel kan een neutrale voet een afwijkende stand aannemen zoals het teveel naar binnen kantelen (valgus voettype) of het teveel naar buiten kantelen (varus voettype)

Platvoet (pes planus)
Een plavoet kenmerkt zich doordat er helemaal geen voetboog aanwezig is. De voet staat als het ware volledig plat op de grond. Bij de geboorte hebben kinderen altijd een platvoet. Dit is normaal en ontwikkelt zich in de meeste gevallen op latere leeftijd tot een normale voetboog. Rond het zesde levensjaar begint de voetboog zich ongeveer te ontwikkelen. Dit proces duurt ongeveer tot aan het 12de levensjaar. In sommige gevallen veranderd de voetstand niet en is de platvoet dus blijvend.
We kennen twee type platvoeten, de soepele platvoet waarbij er sprake is van te soepele banden, spieren en pezen die de voetboog niet in stand kunnen houden. En de stijve platvoet welke meestal het gevolg is van een aangeboren afwijking. Bij de stijve platvoet is er vaak sprake van een afwijkende stand van de gewrichten, waardoor de voet een platte stand aannemen. Een platvoet kan pijnklachten en vermoeidheidsklachten van de voeten geven.

In welke voet herkent u zich?

/0 Reacties
Pijn voet©Aandacht voor Lopen

Een likdoorn, wat nu?

Au een likdoorn onder je voet. Je loopt en bij elke stap heb je het gevoel dat er iets onder je voet zit te prikken. Je wringt je in allerlei bochten en wat blijkt: er zit een klein eeltplekje die naar binnen groeit. Je hebt waarschijnlijk een likdoorn. Om de pijn wat te verzachten en die nare likdoorn weg te krijgen ga je op zoek naar een oplossing... Dankzij de lockdown kun je niet bij de pedicure terecht. Gelukkig is de drogist open en daar zie je ze liggen: de likdoornpleisters. Het lijkt de ultieme oplossing, maar is dat ook zo? 

Helaas lossen likdoornpleisters de likdoorn niet op. In de pleister zit de stof salicylzuur. Deze salicylzuur maakt de huid week. Hierdoor ervaar je meestal minder last van een likdoorn omdat deze minder druk geeft. Bij gezonde mensen wil dit er nog wel eens voor zorgen dat een oppervlakkige likdoorn ook verdwijnt. Maar helaas levert de likdoornpleister ook gevaar op: Doordat de huid verweekt, ontstaat er een grotere kans op beschadiging van de huid. Hierdoor neemt de kans op een infectie toe. Met name bij mensen met diabetes, reuma of andere onderliggende aandoeningen kunnen deze infecties grote gevolgen hebben. Daarnaast maakt het verweken van de huid het moeilijk om de likdoorn daadwerkelijk goed weg te halen. Advies is daarom ook altijd om bij een likdoorn contact te zoeken met ons of een pedicure en zelf niet te gaan experimenteren met pleisters. Met een kleine (vaak simpele!) behandeling is de likdoorn vaak makkelijk weg te halen en zijn de klachten snel verdwenen.  

Keren de likdoorns nou regelmatig terug, dan is het verstandig om te kijken wat de oorzaak hiervan is. In de meeste gevallen ontstaan likdoorns als gevolg van wrijving of druk. Hierdoor ontstaat eelt dat naar binnen gaat groeien. De podotherapeut kan samen met u kijken wat de oorzaak van het ontstaan van de likdoorns is. Dit kan bijvoorbeeld te krappe schoenen zijn, of een afwijkende stand van de voeten. Als de oorzaak bekend is kan er gekeken worden naar de beste oplossing om u weer van uw klachten af te helpen. Op deze manier is de kans ook groter dat de likdoorn zelfs weg blijft. 

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Pijn? Zet de eerste stap!

Al jaren geleden bedacht en inmiddels is dit onze slogan… en die geldt nu meer dan ooit!
We staan aan het begin van 2021 en ik merk dat ik behoefte heb om jullie even mee te nemen in onze Corona perikelen. Niet dat het allemaal heel spannend is, maar het begint ook hier met die eerste stap… 

Inmiddels bestaat de praktijk al ruim 15 jaar en in die jaren is de zorg best veel veranderd. De diabetes voetzorg bijvoorbeeld is de bekendste misschien voor u als lezer, maar wat dacht u van alle innovaties in de afgelopen jaren. In de beginperiode maakte ik bijvoorbeeld nog blauwdrukken en sleep ik aan de hand daarvan nog zelf mijn zolen. In de loop der jaren is dat veranderd en worden de zolen nu digitaal ingetekend en via die tekening dus vervaardigt. Nog steeds individueel, maar daarmee is het wel mogelijk om een exact copy paar te maken indien gewenst. En zo zijn er dus wel meer ‘gewone’ veranderingen geweest.   

In 2020 kwam echter Corona om de hoek kijken en volgden alle veranderingen elkaar in zo’n rap tempo op, dat het bijna niet meer bij te benen was. Het is allemaal erg afstandelijk geworden uiteraard door de anderhalve meter samenleving. Daardoor moest iedereen tijdens de consulten de nieuwe draai zien te vinden (alleen al het voorstellen is vreemd, als je elkaar geen hand mag geven).
Bij de eerste golf moesten we 6 weken sluiten, nu is dat gelukkig niet meer het geval. Maar we blijven scherp op de zorg die geleverd wordt. Maar dat betekent tegelijk weer meer vernieuwingen. 

En wat groeit de maatschappij dan ineens snel! Vorig jaar hebben we gerealiseerd dat:
– we kunnen beeldbellen met u, zodat we u op afstand toch in de gaten kunnen houden wanneer u niet bij ons kunt komen.
– we u de mogelijkheid hebben kunnen bieden om via de webshop een paar extra zolen bij te bestellen, zonder dat u hiervoor langs hoeft te komen (dit is uiteraard alleen mogelijk bij bestaande klanten èn indien er geen bijzonderheden zijn).
– de website u meer informatie geeft (en ook die verbeteringen gaan gestaag door in dit jaar, dus houdt de site in de gaten )
– we ons takenpakket verder op u hebben kunnen toespitsen, door niet meer een vast inloopspreekuur te hebben, maar we u hiervoor inplannen op elke willekeurige werkdag, waardoor we veel flexibeler voor u zijn.
– u nu ook bij ons terecht kunt voor pantoffels/huisschoenen. 

Kortom: we hebben niet stil gezeten in het afgelopen jaar, maar zijn juist goed door blijven lopen! Net als de meeste mensen overigens, die juist nu in de Coronatijd extra buiten zijn gaan lopen.  

We hopen in dit nieuwe jaar u daarin te mogen blijven helpen: wij helpen u graag om mobiel te blijven! Zet u die eerste stap? 

/0 Reacties

Podotherapie bij slijtage/artrose knie

Heeft u pijnlijke knie(ën) door slijtage, oftewel artrose in de knie(ën)? In veel gevallen kunnen (podotherapeutische) zolen verlichting van uw klachten geven. Wilt u weten wat slijtage precies is en hoe wij u kunnen helpen de klachten te verlichten? Lees dan snel verder.  

Wat is knie artrose
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in kwaliteit achteruitgaat. Het kraakbeen wordt dunner en zachter en kan zelf helemaal verdwijnen, waardoor er bot–op–bot contact ontstaat in het gewricht. Artrose wordt ook wel eens slijtage genoemd. Slijtage van het kraakbeen is een van de oorzaken van artrose, maar kan ook ontstaan als gevolg van bijvoorbeeld een trauma (ongeluk). Bij knie artrose is er sprake van een achteruitgang van kwaliteit van het kraakbeen in het kniegewricht. Dit kan in het hele kniegewricht zijn, maar vaak is sprake van artrose aan ofwel de binnenzijde, ofwel de buitenzijde van de knie. Wanneer er sprake is van knie artrose kunnen er pijnklachten aan de kant van de slijtage ontstaan die meestal aanwezig zijn met bewegen. Ook kunt u ochtendstijfheid of startklachten ervaren. Bij forse slijtage aan een bepaalde kant van de knie kunnen er ook standsafwijkingen ontstaan, zoals een vergrote O- of X- stand in de knie.  

Wat kan de podotherapeut voor u betekenen
Als er eenmaal artrose in een gewricht zit is dit proces niet meer terug te draaien. Artrose is dus niet te genezen. Wel kan in veel gevallen nog veel gedaan worden om klachten te verminderen en het kraakbeen zo gezond mogelijk te houden. Doormiddel van zooltherapie kan de stand van uw knie worden beïnvloed. Hierdoor kan de druk op het versleten gedeelte van de knie verminderd worden en kunnen pijnklachten afnemen. Dit heeft vooral effect als er sprake is van slijtage aan een zijde van de knie, bijvoorbeeld de binnen– of de buitenzijde. Is er sprake van slijtage in het hele gewricht dan heeft behandeling van de podotherapeut vaak minder effect.  

Wat kunt u zelf doen
Bij artrose is het bekend dat stilzitten de klachten verergeren. Door beweging wordt het kraakbeen in een gewricht voorzien van voedingsstoffen. Hierdoor zal het kraakbeen gezonder blijven. Daarom is het advies om ondanks de artrose toch in beweging te blijven. Doe dit wel gedoseerd en doe bewegingen die het minste piekbelasting geven op het gewricht. Ga bijvoorbeeld fietsen in plaats van wandelen. Houd hierbij altijd in de gaten dat wanneer de knie meer pijn gaat doen u rustiger aan gaat doen met bewegen.  

 

/1 Reactie
©Aandacht voor Lopen

Lekker fietsen (deel 5 van 5)

Bikefitting: wat houd dat in?  

Afgelopen week zijn er meerdere artikelen besproken waarin ook verschillende afstellingen van de fiets naar voren kwamen. Lukt het nu niet om zelf de ideale afstelling van de fiets te vinden, of blijf je klachten houden van de voeten, knieën, heupen of rug? Dan is een bikefitting mogelijk iets voor jou.   

Zoals al eerder benoemd is de ideale afstelling van je fiets afhankelijk van lichaamsverhouding, lichaamshouding, lenigheid en fietsdoel. Dit is per individu verschillend. Daarom zal de bikefitting bij Aandacht voor Lopen niet uitgaan van rekenmodellen, maar uitgaan van het individu. Tijdens de bikefitting worden er meerdere stappen doorlopen om de afstelling van uw fiets te optimaliseren. Dit wordt gedaan op uw eigen fiets door deze in een Tacx te plaatsen.  

Een belangrijk onderdeel van de fitting zal het positioneren van de schoenplaatjes zijn. Zadelhoogte en stuurhoogte worden bij het afleveren van de fiets vaak wel globaal meegenomen. Maar de schoenplaatjes worden door de meeste mensen op goed geluk ergens zelf onder de schoenen geplaatst, totdat het wel redelijk voelt. Maar omdat uw voet vastzit aan het pedaal kan de juiste afstelling het verschil maken tussen klachten aan uw voeten, knieën en heupen enerzijds of het pijnvrij fietsen anderzijds.   

Als de schoenplaatjes op de juiste manier zijn afgesteld, zal ook het zadel en de stuurpositie meegenomen worden. Ondanks dat deze bij aanschaf van de fiets vaak al aangepast zijn, kan ook deze afstelling mogelijk niet optimaal zijn. Een verkeerde zadelhoogte of stuurpositie kan zorgen voor verminderd rijplezier. U ervaart klachten van druk op uw handen, pijnlijke schouders of u kan uw kracht niet kwijt omdat het zadel te hoog of te laag staat. Dit kan ook zorgen voor een onbalans waardoor u tijdens langere ritten steeds meer ongemak gaat ervaren.   

Wilt u weten of wij wat voor u kunnen betekenen, neem dan gerust contact op. We staan u graag te woord en helpen u waar nodig van uw klachten af.  

/0 Reacties
Pijn voet©Aandacht voor Lopen

Lekker fietsen (deel 4 van 5)

Meest voorkomende fietsblessures 

Tijdens het fietsen kunnen er twee soorten blessures worden onderscheiden: De blessure door een valpartij en de overbelasting blessure ontstaan door een verkeerd afgestelde fiets. In dit artikel zullen we ingaan op het tweede type blessure.  

De meeste klachten tijdens het fietsen ontstaan aan de voeten, knieën, nek, schouders, rug en pols/ handen. We zullen vandaag ingaan op de knie en voetklachten tijdens het fietsen.  

Knieklachten zijn veel voorkomende klachten tijdens het fietsen. Tijdens het fietsen is het belangrijk dat de knie zo veel mogelijk recht op en neer beweegt. Alle beweging naar links of rechts, naar binnen of naar buiten, kan irritatie geven aan de structuren rondom de knie. De meeste klachten vinden plaats rondom de knieschijf. Dit komt vaak voor bij het verkeerd sporen van de knieschijf, omdat de knie niet mooi recht op en neer beweegt, maar een zijwaartse of rotatie beweging maakt. Meestal is deze klacht goed op te lossen door de schoenplaatjes beter af te stellen, waardoor de knie een betere beweging kan maken. Ook een te hoog of een te laag zadel kan knieklachten geven. Je kan dan tijdens de trapbeweging je kracht niet goed kwijt, waardoor de spieren rondom je kniegewricht het zwaarder te verduren krijgen.  

Ook voetklachten komen veel voor tijdens het fietsen. De meest gehoorde klacht is gevoelloze of dove voeten en brandende voeten. Tijdens het fietsen komt er veel druk op met name de voorvoet. Hierdoor kunnen zenuwen en/of bloedvaten worden afgekneld, wat tot deze klachten kan lijden. Een afwijkende voetstand, verkeerde schoenen of slecht afgestelde schoenplaatjes kunnen hier de oorzaak van zijn.  

Wil je graag advies over welke schoen het beste bij je past, twijfel je over de afstelling van de fietsplaatjes onder de schoenen? Neem gerust contact met ons op.  

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Lekker fietsen (deel 3 van 5)

Afstelling schoenplaatjes  

De stand van je schoenplaatjes heeft grote invloed op de positie van je voeten en knieën op de fiets. Het is daarom van groot belang dat de schoenplaatjes juist zijn afgesteld om geen klachten te ontwikkelen. In veel gevallen is dit makkelijk zelf te doen. Heb je echter last van je voeten of knieën tijdens het fietsen, dan is het verstandig om de plaatjes te laten afstellen door een professionele bikefitter. Deze mogelijkheid is er ook bij ons, neem hiervoor gerust contact met ons op.  

Er zijn veel verschillende klikpedalen en schoenplaatjes op de markt. Veel fabrikanten van fietsaccessoires hebben in de loop der jaren hun eigen versie ontwikkeld. Grofweg kunnen we de schoenplaatjes in twee categorieën onderverdelen: de racefiets schoenplaatjes en de mountainbike schoenplaatjes.
De racefietsschoenplaatjes hebben een driepunts verbinding op de schoen en de mountainbikeplaatjes een tweepunts verbinding. Welke van de twee type schoenplaatjes je kiest, is afhankelijk van met welke schoenen je fietst en je persoonlijke voorkeur.  

Bij het plaatsen van de schoenplaatjes zijn een aantal punten belangrijk om op te letten:
Allereerst is de positie boven de pedaal as belangrijk. In de meeste gevallen fiets je het meest comfortabel als de bal van de voet net boven of net voor de pedaal as zit. Op het schoenplaatje staat meestal een lijntje, die de pedaalas aangeeft. Dit lijntje moet dus op of net achter de bal van je voet zitten. Deze kun je vinden door een markering te maken waar de basis van het grote teengewricht en de basis van het kleine teen gewricht zich bevindt. 
Het tweede punt waar je op let, is de hoek die de hak maakt ten opzichte van de crankarm. Deze positie hangt af van de stand van je knieën. Belangrijk is dat de knieën recht boven je voet zitten. Staan je knieën gedraaid dan is het even spelen in welke positie je knieën het meest recht staan. 
Het derde en laatste punt wat je kan stellen is de afstand tussen de fietsschoen en de crankarm. Ook hier is de stand van je knieën bepalend. De meest optimale stand is die, waarbij je knie recht boven je schoen staat. Ook hier geld dat het even puzzelen kan zijn in welke stand dit het beste is.  

Belangrijk blijft uitproberen wat voor jou het beste werkt, maar kom je er zelf niet uit, of heb je klachten? Laat dan eens een professioneel bikefitter meekijken voor de ideale afstelling en maak hiervoor een afspraak met onze sportpodotherapeut Angela Hendriks.

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Lopen is complex!

Lopen is een complexe beweging waarbij meerdere spieren en gewrichten betrokken zijn. Toen we tussen de 10 en 18 maanden oud waren hebben we leren lopen. In die ontwikkeling is het lopen een sterk geautomatiseerde beweging geworden. Over het algemeen genomen hoeven we niet na te denken hoe we onze voeten en benen moeten gebruiken tijdens het lopen, maar komt deze beweging vanzelf.  

Soms ontstaat er een verstoring in de keten die voor het lopen zorgt. Zo kan er sprake zijn van een blessure/klacht aan de spieren of gewrichten die worden gebruikt tijdens het lopen. Hierdoor kan het lopen bemoeilijkt worden en kan het zelf zo zijn dat je continu bezig bent met de manier waarop je loopt. Dit is niet alleen hinderlijk, maar kan ook voor extra problemen zorgen in de rest van je lichaam. Belangrijk is daarom om nooit te lang met klachten aan je voeten, benen, heupen of rug door te lopen.  

Ervaar je klachten aan je voeten, knieën heupen of rug? Zet dan vandaag de eerste stap en maak een afspraak. Wij doen een uitgebreid onderzoek en stellen samen met u een behandelplan op. Zodat u straks weer op de automatische stand, zonder klachten, lekker kan blijven lopen.  

Bel ons bij klachten op telefoonnummer 06-5392 9487 of gebruik het contactformulier.
Twijfelt u of we wat voor u kunnen betekenen? Dan kunt u nu ook geheel vrijblijvend een afspraak maken voor een korte vraag tijdens het inloopspreekuur. We plannen u dan graag voor 10 minuten in om uw klachten kort te bespreken en te kijken of we iets voor u kunnen betekenen. Eventueel kunnen we direct een afspraak voor u inplannen.

/0 Reacties

Vernieuwde website

Mogen we u presenteren……. Onze vernieuwde website!!  

Misschien heeft u het al gezien, want we zijn al een paar weken online. Maar achter de schermen zijn we al een tijdje druk bezig met vernieuwingen van onze folders en onze website.  

Bij deze willen we u graag onze nieuwe website presenteren. Overzichtelijker en met veel nieuwe en naar onze mening duidelijke foto’s die laten zien wat we doen en waar we voor staan.  

Daarnaast ook, zoals we eerder al aangaven de mogelijkheid om via ons pantoffels, slippers of verbandschoenen te bestellen.  

Maar we blijven bezig, want we willen ook meer informatie over diverse klachten gaan plaatsen in de toekomst, zodat u nog beter geholpen kan worden. Niets is immers zo fijn als thuis nog even rustig doorlezen wat er allemaal gezegd is. Dit is echter wel veel werk, dus zal niet 1, 2, 3 geregeld zijn. Maar houdt de website hiervoor in de gaten! 

Nieuwsgierig naar onze nieuwe website, of gewoon naar wat wij allemaal doen? Neem dan snel een kijkje.  

Mist u nog wat, laat het ons dan vooral weten. Of heeft u verbeteringen, dan horen wij dit ook graag! 

 

/0 Reacties