Wist u dat de nagels van uw tenen ongeveer een millimeter per maand groeien? Dat betekent dat een nagel er ongeveer een jaar over doet om volledig uit te groeien!

Helemaal nu het zomer is en onze voeten voor iedereen zichtbaar zijn, is het belangrijk om ze goed te verzorgen en te knippen. Dit voorkomt problemen aan de nagels zoals ingroeien bijvoorbeeld. Een paar tips:

– Knip nagels altijd recht af en vooral ook niet te kort. Door de hoeken weg te knippen zal er immers sneller nagelingroei ontstaan. De scherpte van de hoeken kunt u voorzichtig bijwerken met een kartonnen vijltje.

– Zorg voor een schaartje of een knippertje wat scherp genoeg is en werk hierbij van de buitenkant van de nagel naar het midden toe. Dat voorkomt scheuren. Probeer ook niet een te groot stuk nagel in 1x te knippen; meerdere kleine knipjes voorkomt ook inscheuren.

Mocht de nagel toch te kort zijn geknipt, wees er dan bedacht op dat deze meer bloot staat aan invloeden van buitenaf, dus dat bacteriën en schimmels sneller kunnen toeslaan. De nagels hebben een beschermende functie, die door te kort knippen gedeeltelijk wegvalt. Houdt uw nagels goed in de gaten. Mochten ze gaan ingroeien, dan is het verstandig om hiermee naar een pedicure te gaan, zij kan de nagel begeleiden bij het uitgroeien.

Als u last heeft van bol groeiende nagels (tunnelnagels), dan is het verstandig om een afspraak te maken bij de podotherapeut voor een nagelbeugel (orthonyxie). Hierbij wordt de bolling van de nagel afgevlakt, waardoor de kans op ingroei ook wordt verminderd.

Neem bij twijfel gerust contact met ons op!

In de meeste plaatsen is de avondvierdaagse alweer geweest en zijn er mensen enthousiast geraakt van het wandelen. Ook in de zomervakantie, in een andere omgeving, vinden de meeste mensen het vaak leuk om een stuk te wandelen. Een goede schoen is hierbij een must, maar wat is een goede wandelschoen? Waar moet u op letten?

De ideale schoen is per persoon verschillend, dus trek voor het zoeken voldoende tijd uit. Bedenk goed wat u wilt. Daarbij is het handig om te weten dat er een onderverdeling gemaakt kan worden in ongeveer 4 klassen.

Daarnaast is het goed om vooraf te bedenken of u hoge schoenen moet, of dat u ook lage schoenen kunt kopen. Of ze wind- en waterdicht moeten zijn (Gore-Tex), of dat het ook gewoon van leer mag zijn, of juist een ademende kunststof bij erg transpirerende voeten.

Laat de voeten goed opmeten. In de loop der jaren kunnen de voeten wat uitzakken, waardoor u een maat grotere schoenen nodig kan hebben. Het is daarin belangrijk om zowel de lengte-als de breedtemaat na te laten meten. Daarnaast bestaan er tegenwoordig zelfs wandelschoenen speciaal voor de hallux valgus. Het is ook verstandig om de wandelschoenen pas aan het einde van de middag te kopen, aangezien de voeten dan op het dikst zijn.

Vraag bij het kopen om advies voor het onderhoud van de schoenen, een goed onderhoud zorgt er immers voor dat de schoenen langer mee gaan. Het onderhoud van de schoenen zijn verschillend, maar hier vindt u een aantal algemene tips.

En mocht u ondanks alles alsnog last krijgen van uw voeten, dan staat ons team voor u klaar voor een passende oplossing voor in de wandelschoenen. Bel gerust voor het maken van een afspraak.

In de praktijk zien we veel klachten als gevolg van overbelasting, niet alleen door sport, maar ook door werk of simpelweg een verkeerde dagindeling, waardoor we op dat moment te veel van ons lijf vragen. Maar wat is overbelasting nu precies? Wat kun je er zelf aan doen? Maar belangrijker nog: hoe kun je het voorkomen?

Aangezien iedereen wel eens last heeft van spierpijn, is het goed te beseffen dat een keer niet erg is en spierpijn vanzelf binnen een week weer over moet gaan. Daarbij is het echter wel belangrijk om te weten waar de spierpijn vandaan komt. Als de oorzaak bekend is, is het immers ook makkelijk te voorkomen dat het overgaat in chronische overbelasting.

Bij spierpijn is er sprake geweest van een te grote piekbelasting of een te lange eenzijdige belasting waardoor het lichaam te weinig kans krijgt om te herstellen. Dit kan als dezelfde spier steeds aan het werk gezet wordt, waarbij er onvoldoende tijd is om te herstellen. Soms kan een spier bij piekbelasting iets beschadigen, dan zal de genezing ook wat langer duren. Als u bijvoorbeeld staand werk heeft, maar met uw voeten erg naar binnen staat, dan zullen de spieren aan de binnenkant van uw voet te veel op rek staan en daarmee overbelasting kunnen creëren. Als we de voeten op zolen corrigeren in hun stand, zal de spier ook meer rust gaan krijgen en op die manier langzaam weer kunnen gaan herstellen.

Als u last heeft van spierpijn, is het belangrijk om de belasting even wat terug te schroeven en de spieren de kans te geven te herstellen. Hierbij kunt u wel oefeningen doen die niet heel erg belastend zijn, dus bijvoorbeeld vooral bewegen in rust zoals rondjes draaien met de voet e.d. De een vind het prettig om in een warm bad te stappen, de ander gebruikt juist graag een coldpack op de spieren, dit is net wat u zelf het prettigst vindt. Houdt u er bij het zitten rekening mee in welke houding u zit: rechtop, met beide voeten naast elkaar geeft een basisspanning op de spieren waarin ze kunnen herstellen. Dit kan mogelijk eventuele startklachten voorkomen bij het opstaan.

Kortom; om te voorkomen dat het chronisch wordt, is het dus belangrijk om de signalen op tijd te herkennen en daar dan ook naar te handelen. Dus het lijf voldoende tijd geven tussendoor te herstellen, of kijken of de dag iets anders ingedeeld kan worden, zodat er tussendoor ook tijd ontstaat voor het lijf om te herstellen. Hierin kan niemand zeggen hoeveel tijd hiervoor nodig is, dat is per persoon en per lijf verschillend. Het lichaam geeft voldoende signalen (pijn), leer deze te herkennen en luister hier goed naar!

Heeft u problemen met het dragen van slippers?

Heeft u pijnklachten in slippers?

Heeft u altijd problemen met de pasvorm?

Steekt er een teen over of heeft u hoge wreven?

Vindt u aangepaste slippers niet mooi?

Kies dan bewust voor uw voeten. Kies Zlippo!

Zlippo is een therapeutische slipper of sandaal. Het bestaat uit een individueel voetbed en een lederen bovendeel (schacht). In het voetbed wordt er een correctie en/of drukverdeling toegepast. Het voetbed is van een dempend materiaal gemaakt en biedt veel comfort.

De schacht wordt om de voet afgepast, zodat eventuele knokkels, gevoelige plaatsen en drukplekken vrij gelegd kunnen worden. Ook is het mogelijk om bij afwijkende voetvormen een individuele maatwerk-schacht en voetbed te vervaardigen.

Het unieke van Zlippo is dat u het uiterlijk van uw Zlippo bepaalt. U kunt kiezen uit vele modieuze leersoorten en kleuren.
Tarieven & vergoedingen

Waarschijnlijk vergoedt uw aanvullende zorgverzekering de slippers of sandalen geheel of gedeeltelijk indien u podotherapeutische zolen voorgeschreven krijgt. Raadpleeg hiervoor uw zorgverzekeraar, of kijk op: vergoedingenoverzicht.

Interesse? Maak dan nu een afspraak bij de podotherapeut.

De lente is officieel begonnen! Dat betekent dat de dagen weer langer gaan worden en de temperatuur langzaam omhoog kruipt… Maar het betekent ook dat onze voeten eerdaags weer door iedereen gezien gaan worden. Uiteraard is een goede voetverzorging in de winter belangrijk, maar aangezien niemand onze voeten ziet, is iedereen toch wat minder fanatiek en passen we alleen het hoogst nodige toe. Tips voor algemene voetverzorging

Maar wat nu als u hier en daar toch eelt heeft, of zo’n “prachtige” likdoorn (ook wel eksteroog of eeltpit genaamd), dan zal er meer moeten gebeuren. Eelt kunt u zelf eventueel wat bijwerken met een puimsteen, maar een likdoorn is toch echt een ander verhaal. Er bestaan likdoornpleisters, maar deze raden we af. Het zuur in deze pleisters, tast immers ook de gezonde huid aan.
In ons leven wandelen we ongeveer 3 à 4 keer rond de aarde, dus af en toe een afspraak voor een voetbehandeling van de pedicure is dan geen overbodige luxe. Klik hier voor de pedicures die voor de praktijk ook de diabeteszorg doen, of hier voor alle gediplomeerd pedicures bij u in de buurt.

Bent u diabeet, houdt u er dan rekening mee dat niet alle pedicures hierin gespecialiseerd zijn. Uw huisarts bepaalt uw zorgprofiel (het risico van uw voeten) en zal u eventueel voor de voetzorg naar de podotherapeut sturen. De podotherapeut zal dan bekijken of u in aanmerking komt voor voetzorg en zal u naar een pedicure sturen die voldoet aan de eisen. (Richtlijn diabetische voet 2006)

En als de pedicure uw voeten weer netjes heeft gemaakt, blijf ze dan ook regelmatig insmeren om te voorkomen dat de eeltvorming weer terug komt.

Misschien heeft u er ooit van gehoord, maar wat is het nu precies?

Allereerst jicht zelf: dit is een reumatische ziekte, waarbij er een ontsteking ontstaat. De ontsteking wordt veroorzaakt door urinezuurkristallen die neerslaan in de gewrichten. De urinezuurkristallen slaan neer wanneer de stofwisseling in uw lichaam niet goed verloopt en urinezuur zich ophoopt. De klachten zijn acute pijn in een gewricht, meestal de basis van de grote teen, soms in de middenvoet, maar het kan ook voorkomen in de enkel, knie of pols. Ook wordt het gewricht warm, dik en rood. Genezing duurt meestal 1 tot 3 weken, maar vaak zien we dat er nieuwe aanvallen kunnen ontstaan als u er eenmaal één gehad heeft.
reumafonds

Jicht tophi kunnen ook voorkomen. Deze zijn te herkennen als kleine wit doorschemerende plekjes in de huid, deels aan het oppervlak (ophopingen van urinezuurkristallen). De voorkeurslokalisaties voor jicht tophi zijn de vingers, tenen, knie, elleboog, oorschelp en de hiel. Jicht tophi kunnen perforeren (dus open gaan), ulcereren (dit zijn langdurig bestaande wondjes, zie foto), en secundair infecteren. Urinezuurkristallen kunnen ook nierstenen vormen.
huidziekten

Het probleem bij jichtaanvallen in de voet is dat het zo pijnlijk is, dat het laken er nog niet op verdragen kan worden. Daardoor is een goede afwikkeling van de voet bij het bewegen ook niet mogelijk. Het is dan ook belangrijk de voet rust te geven tijdens een aanval en eventueel de voet hoog te leggen. De pijn kan verminderen met een natte doek. Houdt daarnaast rekening met kou, dit kan de ontsteking verergeren. Een pijnstiller slikken is toegestaan om de pijn te verlichten. Wanneer de pijn wegtrekt, is het belangrijk de voet weer te gaan bewegen. Dit is nodig om te voorkomen dat de voet stijf wordt. Zorg daarbij echter wel dat de druk langzaam opgevoerd wordt. Hierbij is het belangrijk om te luisteren naar het pijnsignaal van het lichaam.
Jicht in de voet

Wanneer de voet volledig genezen is, maar de beweging toch niet goed meer mogelijk is, is het goed een afspraak bij de podotherapeut te maken voor het aanmeten van zolen. Zo kan de voet ondersteund worden in zijn afwikkeling. Tevens kan het helpen om (berg)wandelschoenen aan te trekken, omdat deze helpen in de afwikkeling van de voet. Indien het gewricht dusdanig veel schade heeft opgelopen, dat de grote teen bijna helemaal stijf staat, kan het zijn dat er een orthopedisch schoentechnische voorziening moet komen. Ook in dat geval zijn er meerdere mogelijkheden, dus laat u zich hierover goed informeren.
voorbeeld mogelijkheden schoenen


Ben jij in training voor de (midwinter)marathon, maar wordt je lopen belemmert door een blessure?
Heb jij klachten aan je hiel, achillespees, knie of scheenbeen? Wacht dan niet langer en neem contact op met onze sportpodotherapeut!

Of je nu een hardloper bent die al ervaring heeft met het lopen van een marathon, of je een recreatieve loper bent die graag aan zijn conditie werkt; tijdens het hardlopen ben je intensief bezig. Je maakt gebruik van je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid, wat veel vraagt van het lichaam.

Om als hardloper optimaal te kunnen genieten van het hardlopen, zonder hardloopblessures, is een goede sportuitrusting, lichamelijke voorbereiding en advies van een professional belangrijk. hardloop tips

Bij een goede sportuitrusting kan gedacht worden aan het dragen van adequate hardloopschoenen en -kleding. De hardloopschoen moet passen bij je voeten, landingspatroon en loophouding. Een goed passende hardloopschoen kan bijdragen aan het verkleinen van de kans op blessures. In een later artikel zal verder worden ingegaan waar een goede hardloopschoen aan moet voldoen. voorkom blessures

Daarnaast is een goede opbouw van je training erg belangrijk. Je conditie gaat met sprongen vooruit maar je lichaam is vaak niet direct ingesteld op deze hardloopbelasting. Dat proces duurt wat langer. Bouw daarom je training langzaam op en laat je eventueel adviseren door een professional. hardloopschema

De sportpodotherapeut kan je adviseren rondom je sportuitrusting, trainingsopbouw en kan een therapie toepassen om opgelopen blessures zo snel mogelijk te verhelpen of klachten in de toekomst te voorkomen.

Twijfel dus niet langer en maak een afspraak!