Tag Archief van: corona

Kerst en oud&nieuw 2023

Kerst en oud&nieuw 2023

Kerst en oud&nieuw komen er weer aan. En ondanks dat er genoeg in de wereld gebeurd, vieren we het natuurlijk wel hier in Nederland. Juist door alle gebeurtenissen in de wereld zullen veel mensen misschien juist wel extra bewust even echt de tijd voor elkaar nemen. En hoe lekker is dat! Misschien wel gezellig spelletjes spelen, maar ook samen buiten heerlijk een frisse neus halen! Want bewegen is goed en gezond en waarom niet nu alvast beginnen met de goede voornemens van het nieuwe jaar?!!

Ons team staat volgend jaar graag weer voor u klaar, om u te helpen met pijnklachten en/of blessures die u mogelijk oploopt tijdens deze gezonde activiteit. Want ondanks dat lopen heel gezond is, wil het niet automatisch zeggen dat u dit altijd pijnvrij kan doen. Tussen kerst en oud&mieuw nemen wij even de tijd om ons voor te bereiden op het nieuwe jaar, zodat we in januari weer alle aandacht aan u kunnen schenken. Dat betekend dat er minder spreekuren gedraaid worden. Heeft u dit jaar nog een afspraak staan, dan gaat deze uiteraard gewoon door. Telefonisch zijn we echter beperkt bereikbaar en kan het zijn dat u de voicemail in moet spreken.

Heeft u tussen kerst en oud&nieuw een wond en bent u bekend met een verhoogd risico op het ontstaan van complicaties? Dan kunt u bellen of mailen voor een afspraak (houdt u ook hier rekening met het feit dat u de voicemail moet inspreken, zodat we u terug kunnen bellen!). U wordt gewoon geholpen, zoals u van ons gewend bent.

En heeft u podotherapeutische zolen van ons en dit jaar nog geen nieuwe gehad? Heeft u geen klachten en bent u tevreden met de zolen, maar zijn ze wel aan vervanging toe? Dan is het mogelijk om nog voor het eind van 2023 een extra paar te bestellen via deze knop.

Wij wensen u hele fijn dagen en een goed, maar vooral gezond 2023 met veel loop plezier!

 

Kerst en oud&nieuw 2023

Kerst en oud&nieuw groet 2023

/0 Reacties
Gezonde voeten

Voetverzorging

Onze voeten brengen ons dagelijks overal naartoe. Ze zijn dus erg belangrijk voor onze bewegingsvrijheid. Ze verdienen het daarom ook om goed verzorgd te worden. Alleen vergeten we ze vaak. Goede voetverzorging kan echter al veel leed aan de voeten voorkomen, zoals bijvoorbeeld ingegroeide teennagels, kloven, blaren en schimmelinfecties. In dit artikel geven we u een aantal tips voor een goede voetverzorging.

  • Was uw voeten het liefst zonder zeep. Wilt u toch wassen met zeep gebruik dan een milde (Alkalivrije) zeep. (Alkalivrije zeep is een milde zeep ‘zonder zeep’ en zorgt ervoor dat de natuurlijke beschermlaag van de huid niet wordt aangetast.)  
  • Spoel na het wassen altijd goed de voeten af zodat er geen zeepresten achterblijven.  
  • Droog de voeten vervolgens goed af, let hierbij extra goed op de plekken tussen de tenen. Blijft dit vochtig dan zijn dit de locaties waar schimmelinfecties ontstaan.  
  • Smeer de voeten regelmatig in met een huidvriendelijke crème of babyolie. Hiermee voorkom je uitdroging van de huid, kloofjes of andere beschadigingen van de huid. 
  • Knip teennagels altijd recht af, dit voorkomt het ingroeien van de nagels.  
  • Als uw nagels bij het knippen snel splijten of afbrokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een vijl. 
  • Knip, peuter of snijd nooit zelf aan eelt of likdoorns. Doordat je meestal niet het juiste gereedschap in huid hebt is de kans op verwondingen erg groot. Wel kunt u overmatig eelt verwijderen met een puimsteentje of voetvijl.  
  • Neem nooit langer dan 5 minuten een voetenband, anders wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes en infecties. Gebruik in een voetenbad nooit soda of biotex, maar gewoon keukenzout. Spoel altijd de voeten goed schoon met water. Heeft u diabetes dan wordt een voetenbad sterk afgeraden.  
  • Heeft uw wondjes aan de voeten, dan mag u geen voetenbad nemen. Door het nemen van een voetenbad wordt namelijk de genezing belemmerd en neemt de kans op infecties toe. Spoel een wond liever goed onder de stromende kraan of douche.  

Houd uzelf en uw voeten gezond. 

Wilt u graag wat extra advies, heeft u klachten, of heeft u vragen na aanleiding van dit artikel, neem dan gerust contact met ons op. 

bron: Podotherapie
/2 Reacties
kinderpodotherapie©Aandacht voor Lopen

Kinderpodotherapie

Misschien heeft u het al gelezen: Nederland heeft er weer een specialisatie bij, namelijk Kinderpodotherapie. En wij kunnen u met trots melden dat wij behoren tot 1 van de eerste praktijken in Nederland met deze verbijzondering. Maar wat houdt dit nu precies in? 

U kon al bij ons terecht voor sport gerelateerde vragen en problemen en zelfs voor een bikefitting, maar nu ook voor allerlei vragen en problemen rondom uw kind. Een kind in de groei wil nog wel eens scheef staan, maar wanneer is die scheefstand afwijkend? Of misschien klaagt uw kind zelfs over pijnklachten. Is uw kind geen loper en wil het steeds gedragen worden…. 

Bij ons zijn alle kinderen welkom, van klein tot groot. Juist op jonge leeftijd kunnen we nog invloed uitoefenen op de stand van de voeten en benen. Maar ook het kind zelf kan met oefeningen veel voor elkaar krijgen!   

Heeft u een korte vraag, dan kunt u altijd eerst eens een afspraak maken voor het inloopconsult, maar u kunt uiteraard ook terecht voor een uitgebreid onderzoek, waardoor we het kind ook makkelijker kunnen volgen in de loop van de tijd. De kosten hiervoor komen uit de aanvullende verzekering, dus wilt u weten of u het vergoed krijgt, kijk dan altijd uw polisvoorwaarden even na.  

kinderpodotherapie

Wat doet de kinderpodotherapeut.

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Fietszomer

De regenperiode lijkt weg te zijn, dus de fiets kan weer van stal worden gehaald.

Eindelijk is het weer zonnig! Voor de meeste wielrenners ook weer tijd om meer te gaan fietsen. Maar wat nou als die vervelende blessure van het najaar en/of afgelopen winter toch niet helemaal blijkt te zijn hersteld. Of dat je toch weer opnieuw klachten krijgt tijdens het fietsen? Daar is een oplossing voor! Dan wordt het tijd om je een keer goed op de fiets te laten zetten en een bikfitting te laten doen.

Tijdens een bikefitting wordt er gekeken naar uw beste houding op de fiets. Staat je zadel wel op de juiste hoogte, is de afstand zadel stuur wel goed en zijn je schoenplaatjes wel goed afgesteld?
De meeste bikefittings bij de fietsenwinkels gaan uit van rekenmodellen. Wij kijken echter naar de ideale positie van uw lijf aan de hand van uw houding, lenigheid en klachten.

Ervaart u dus klachten, wacht niet te lang en maak een afspraak. Samen zorgen we ervoor dat u weer met veel plezier deze fietszomer ingaat.

/0 Reacties
wandelen

Waar lopen wel niet goed voor kan zijn!

Dat lopen goed voor je is weten we natuurlijk allemaal wel, maar wandelen heeft zoveel gezondheidsvoordelen waar veel mensen niets vanaf weten.

We zijn in de coronatijd met zijn allen massaal meer gaan wandelen. Na een hele dag thuiswerken kan het heerlijk zijn om er even op uit te gaan en een wandeling te maken. Sinds de lockdown stijgt het aantal mensen met mentale gezondheidsproblemen ook enorm. Uit onderzoek is gebleken dat wandelen ook veel voordelen kan hebben voor mensen met mentale problemen zoals bijvoorbeeld een depressie en angststoornissen. Deze problemen kunnen wel 50% minder worden door dagelijks te wandelen.

Ook voor mensen met een chronische aandoening zoals bijvoorbeeld diabetes of dementie, kan wandelen ontzettend veel voordelen hebben. Door te wandelen verbeter je de bloeddoorstroming in je lichaam. Door dit dagelijks te doen verbeterd de bloeddruk, hartslag en de zuurstofopname via het bloed. Tijdens het wandelen word je ook getriggerd om je hersenen te gebruiken, de kans op dementie verminderd hierdoor met wel 20 tot 50 procent of als mensen al dementie hebben, zal het proces kunnen vertragen.

Van wandelen val je ook af, je verbruikt zo’n 240 kilocalorieën per uur tijdens het wandelen. Door dagelijks een half uur te wandelen val je al zonder dat je erbij stil staat een kilo per 2 maanden af (letterlijk en figuurlijk voor de oplettende lezer). Je BMI houd je ook door te wandelen beter op pijl (je BMI is een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte). Een goed BMI verlaagd weer de kans op diabetes en andere chronische aandoeningen.

Al met al wandelen heeft zoveel verschillende gezondheidsvoordelen en het kan ook hartstikke leuk zijn om te doen. Ik zeg, begin vandaag nog in plaats van morgen!

En mocht u toch klachten krijgen van uw voeten en/of benen, dan weet u ons te vinden.

Wetenschappelijke bron: (Hanson, S., & Jones, A. (2015). Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, 49(11), 710–715. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094157)
/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Podotherapie, iets voor u?

Dacht u dat een podotherapeut alleen maar zolen aanmeet? Dan kunnen we u vertellen dat dat niet geheel juist is…

Ruim een jaar geleden hebben we een fotoshoot gehad bij Lifetime. Net op tijd voor de Corona…. We waren met een vernieuwd team van start gegaan en er moest ook een nieuwe website komen. Nou, dat is gelukt! En nu we deze mooie collage hebben gekregen beseffen we ons weer even dat een hoop mensen misschien niet goed weten wat we nu eigenlijk allemaal doen. De sfeer is in elk geval vast goed weergegeven door Evelien, maar waarmee kunnen we u van dienst zijn?

Een overzicht staat natuurlijk keurig hier vermeld, maar plaatjes zeggen misschien wel net zoveel:

Vorig jaar zijn ook de diensten verder uitgebreid met een sportonderzoek en een bikefitting. Misschien wist u het al, maar als u hier meer over wilt lezen, klik dan hier.

Bij twijfel of we wat voor u kunnen betekenen, bel ons gerust of maak een afspraak op het geheel vrijblijvende inloopconsult. Hier kunnen we kijken of we iets voor u kunnen betekenen.

/0 Reacties
©Aandacht voor Lopen

Welk voettype heeft u?

Altijd al eens willen welk type voeten u heeft? Lees dan snel verder. In dit artikel leggen we uit welke type voeten er zijn, en waar u ze aan kan herkennen.

Iedere voet is uniek en iedere voet heeft een iets andere stand. Maar globaal maken we onderscheid tussen drie verschillende voettypes: de holvoet (pes cavus), de normale voet (pes rectus) en de platvoet (pes planus). De stand van de voeten is meestal genetisch bepaald. Bij het ouder worden of bij bepaalde ziektebeelden kan de voetstand veranderen of versterken. Elke voettype heeft zijn eigen kenmerken:

De holvoet (pes cavus)
Een holvoet kenmerkt zich door een hoge wreef en hoge voetboog. Wanneer de voet op de grond staat, is er een duidelijke holte onder de voet zichtbaar. Aan deze holte dankt de holvoet ook zijn naam. Bij een holvoet is er vaak sprake van een verhoogde spierspanning in de voet. Door die verhoogde spierspanning zien we vaak ook klauw- en hamertenen ontstaan bij dit voettype. Mensen met een holvoet ervaren vaak klachten van verhoogde druk onder de voorvoet of de hiel, omdat hier het meeste druk op ontstaat. Ook overbelasting van de achillespees en peesplaat onder de voet komt veel bij dit type voet. Daarnaast hebben veel mensen met een holvoet moeite om schoenen te kopen in verband met de hoge wreef, waarbij de sluiting van de schoen snel knelling geeft.

De neutrale voet (pes rectus)
Bij een neutraal voettype is er een lichte holling in de voet aanwezig, maar steunt de voet ook op de buitenzijde. Hierdoor ontstaat er een mooie druk verdeling onder de voet. Meestal geeft een neutrale voet de minste klachten. Wel kan een neutrale voet een afwijkende stand aannemen zoals het teveel naar binnen kantelen (valgus voettype) of het teveel naar buiten kantelen (varus voettype)

Platvoet (pes planus)
Een plavoet kenmerkt zich doordat er helemaal geen voetboog aanwezig is. De voet staat als het ware volledig plat op de grond. Bij de geboorte hebben kinderen altijd een platvoet. Dit is normaal en ontwikkelt zich in de meeste gevallen op latere leeftijd tot een normale voetboog. Rond het zesde levensjaar begint de voetboog zich ongeveer te ontwikkelen. Dit proces duurt ongeveer tot aan het 12de levensjaar. In sommige gevallen veranderd de voetstand niet en is de platvoet dus blijvend.
We kennen twee type platvoeten, de soepele platvoet waarbij er sprake is van te soepele banden, spieren en pezen die de voetboog niet in stand kunnen houden. En de stijve platvoet welke meestal het gevolg is van een aangeboren afwijking. Bij de stijve platvoet is er vaak sprake van een afwijkende stand van de gewrichten, waardoor de voet een platte stand aannemen. Een platvoet kan pijnklachten en vermoeidheidsklachten van de voeten geven.

In welke voet herkent u zich?

/0 Reacties
Pijn voet©Aandacht voor Lopen

Een likdoorn, wat nu?

Au een likdoorn onder je voet. Je loopt en bij elke stap heb je het gevoel dat er iets onder je voet zit te prikken. Je wringt je in allerlei bochten en wat blijkt: er zit een klein eeltplekje die naar binnen groeit. Je hebt waarschijnlijk een likdoorn. Om de pijn wat te verzachten en die nare likdoorn weg te krijgen ga je op zoek naar een oplossing... Dankzij de lockdown kun je niet bij de pedicure terecht. Gelukkig is de drogist open en daar zie je ze liggen: de likdoornpleisters. Het lijkt de ultieme oplossing, maar is dat ook zo? 

Helaas lossen likdoornpleisters de likdoorn niet op. In de pleister zit de stof salicylzuur. Deze salicylzuur maakt de huid week. Hierdoor ervaar je meestal minder last van een likdoorn omdat deze minder druk geeft. Bij gezonde mensen wil dit er nog wel eens voor zorgen dat een oppervlakkige likdoorn ook verdwijnt. Maar helaas levert de likdoornpleister ook gevaar op: Doordat de huid verweekt, ontstaat er een grotere kans op beschadiging van de huid. Hierdoor neemt de kans op een infectie toe. Met name bij mensen met diabetes, reuma of andere onderliggende aandoeningen kunnen deze infecties grote gevolgen hebben. Daarnaast maakt het verweken van de huid het moeilijk om de likdoorn daadwerkelijk goed weg te halen. Advies is daarom ook altijd om bij een likdoorn contact te zoeken met ons of een pedicure en zelf niet te gaan experimenteren met pleisters. Met een kleine (vaak simpele!) behandeling is de likdoorn vaak makkelijk weg te halen en zijn de klachten snel verdwenen.  

Keren de likdoorns nou regelmatig terug, dan is het verstandig om te kijken wat de oorzaak hiervan is. In de meeste gevallen ontstaan likdoorns als gevolg van wrijving of druk. Hierdoor ontstaat eelt dat naar binnen gaat groeien. De podotherapeut kan samen met u kijken wat de oorzaak van het ontstaan van de likdoorns is. Dit kan bijvoorbeeld te krappe schoenen zijn, of een afwijkende stand van de voeten. Als de oorzaak bekend is kan er gekeken worden naar de beste oplossing om u weer van uw klachten af te helpen. Op deze manier is de kans ook groter dat de likdoorn zelfs weg blijft. 

/0 Reacties

Schoenen aan in huis

Voorkom voetklachten en trek ook in huis iets aan uw voeten! 

Werkt u ook nog steeds vanuit huis? En loopt u dan veel op blote voeten en sokken in huis?
Nu thuiswerken nog steeds de maatstaaf is, kleden we ons vaak anders dan op het werk.
Sommige mensen zullen zich nog steeds in hun zakelijke kleding steken, maar de meeste mensen trekken toch al snel iets makkelijks aan tijdens het thuiswerken. Meestal worden er in huis dan ook geen schoenen gedragen. We lopen massaal meer op onze blote voeten of kousen. Maar is dat wel zo goed voor onze voeten.  

In onze praktijk zien we steeds meer mensen die klachten krijgen van hun voeten. Maar hoe kan dat toch? Onze voeten zijn gewend om een groot deel van de dag in schoenen te zitten. De schoen zorgt voor stevigheid en stabiliteit. Gaan we meer op onze blote voeten of sokken lopen, dan moeten de spieren in onze voeten harder werken. Omdat ze dit vaak niet gewend zijn en omdat dit van de een op de andere dag gebeurd kunnen deze spieren overbelast raken en klachten geven. Hiel of peesplaatklachten onder de voet komen daardoor veelvuldig voor. 

Een ander probleem dat steeds meer voorkomt zijn meer wonden en amputaties bij diabetespatiënten. Deels komt dit doordat de (voeten) zorg al dan niet gedwongen wordt uitgesteld. Maar door het meer thuis zijn en het lopen op blote voeten en sokken ontstaat ook een vergroot risico op het ontstaan van wonden. Door het op blote voeten lopen ontstaan er andere drukken onder de voet dan als we op schoenen lopen. Daarnaast hebben mensen met een gevoelsstoornis (neuropathie) ook nog een vergrote kans om ergens in of op te stappen zonder dat ze dit op tijd door hebben.  

Belangrijk advies vanuit ons is dus: draag thuis ook iets aan uw voeten! Om uw voeten te ondersteunen en/of te beschermen.  

Een tip zijn onze (huis)schoenen en pantoffels. Deze zijn lekker warm en stevig en beschermen uw voeten tegen het staan op dat lego steentje wat uw (klein)kind net heeft laten rondslingeren. 

/0 Reacties