Tag Archief van: wandelschoenen

Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen, en ook nog eens erg goed voor je gezondheid. Het helpt bij het versterken van je botten en spieren, kan helpen bij het verlagen van je bloeddruk en werkt ook nog eens stress verlagend. Maar wat nou als het wandelen niet meer zo goed gaat, door bijvoorbeeld klachten aan uw voeten, benen, knieën of heupen. Dan kan dat rondje wandelen ineens veel frustratie opleveren en niet meer zo ontspannen zijn.

De meeste blessures bij het wandelen zijn overbelasting blessures en ontstaan geleidelijk. Banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten kunnen pijnlijk worden of gezwollen raken. Een verkeerde voetstand, niet goed passend schoeisel of een te snelle trainingsopbouw zijn een aantal oorzaken van het ontstaan van deze klachten. Ook koud en vochtig weer geeft een groter risico. Soms verdwijnen deze klachten weer vanzelf, maar soms blijven ze aanwezig, of keren ze telkens weer terug na een x aantal kilometers.

Voor de meest voorkomende blessures, wat het is en wat u er eventueel zelf al aan kan doen kunt u kijken op Waar heb ik pijn? – AandachtvoorLopen

Toch graag professioneel advies, of belemmeren de klachten aan uw voeten en/of benen u tijdens het wandelen, of juist na het wandelen. Dan kan het verstandig zijn eens bij ons langs te komen. Wij kunnen u voorzien van advies over uw schoenen, welke kousen u het beste kunt dragen, en bij een verkeerde voetstand of looppatroon helpen doormiddel van bijvoorbeeld een aangepaste zool.

Wij helpen u graag, bij het halen van uw (sportieve) wandeldoel!

Twijfelt u of wij u kunnen helpen? Kom dan gerust naar ons inloopconsult

wandelen

Dat lopen goed voor je is weten we natuurlijk allemaal wel, maar wandelen heeft zoveel gezondheidsvoordelen waar veel mensen niets vanaf weten.

We zijn in de coronatijd met zijn allen massaal meer gaan wandelen. Na een hele dag thuiswerken kan het heerlijk zijn om er even op uit te gaan en een wandeling te maken. Sinds de lockdown stijgt het aantal mensen met mentale gezondheidsproblemen ook enorm. Uit onderzoek is gebleken dat wandelen ook veel voordelen kan hebben voor mensen met mentale problemen zoals bijvoorbeeld een depressie en angststoornissen. Deze problemen kunnen wel 50% minder worden door dagelijks te wandelen.

Ook voor mensen met een chronische aandoening zoals bijvoorbeeld diabetes of dementie, kan wandelen ontzettend veel voordelen hebben. Door te wandelen verbeter je de bloeddoorstroming in je lichaam. Door dit dagelijks te doen verbeterd de bloeddruk, hartslag en de zuurstofopname via het bloed. Tijdens het wandelen word je ook getriggerd om je hersenen te gebruiken, de kans op dementie verminderd hierdoor met wel 20 tot 50 procent of als mensen al dementie hebben, zal het proces kunnen vertragen.

Van wandelen val je ook af, je verbruikt zo’n 240 kilocalorieën per uur tijdens het wandelen. Door dagelijks een half uur te wandelen val je al zonder dat je erbij stil staat een kilo per 2 maanden af (letterlijk en figuurlijk voor de oplettende lezer). Je BMI houd je ook door te wandelen beter op pijl (je BMI is een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte). Een goed BMI verlaagd weer de kans op diabetes en andere chronische aandoeningen.

Al met al wandelen heeft zoveel verschillende gezondheidsvoordelen en het kan ook hartstikke leuk zijn om te doen. Ik zeg, begin vandaag nog in plaats van morgen!

En mocht u toch klachten krijgen van uw voeten en/of benen, dan weet u ons te vinden.

Wetenschappelijke bron: (Hanson, S., & Jones, A. (2015). Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, 49(11), 710–715. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094157)